Дневник Зожника
Александр
28.07.2020 11:44

Дневник питания за 28.07.2020

Всё по прежнему, на утро вернул яишенку, соскучился по ней. )) И сразу 90% рацион. )) Без дичи типа брокколи и морской капусты. )
Сижу на работе, потихоньку работаю, и продумываю диодную подсветку софитов. )
Площадка под лестницу готова, каркас тоже. Материалы есть, надо собственно делать сами ступени и перила.  
Как-то так..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
67
187.6 4.7 4.4 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет, апельсиновый
400
576 4.4 8 116.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Апельсиновый джем
50
134 0.2 0.1 33.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 28.07.2020 11:48
А у меня на одной яишенке 50% максимум :)))без брокколи никуда! может у вас какие-то яйца особые?

Александр 28.07.2020 11:53
Lara, Ну.. У меня не только же яишенка. )) Ещё энергетик, мороженое. )
Но виновен явно творог. :)

Olena 28.07.2020 12:21
 1 
Александр, семечки, морковь, курица, яйца...если добавить кусочек селедки, то будеь100% ;)

Александр 28.07.2020 12:23
 1 
Olena, Очень редко её ем. Не фанат.. Хотя.. Под вареную картошечку, грибочки, сальце, можно и селедочку добавить. :)

Olena 28.07.2020 12:48
 2 
Александр, интересный натюрморт)
Вспомнила как во времена моей молодости на скорой сели бригадой обедать-докор, я-фельдшер, санитарочка и водитель. И как сговорились у всех вкусняхи такие были(не помню, может после праздника какого). Накрыли, сели. Доктор окинул все взглядом и аж выдохнул с грустью:“Ребят, ну вот кто-то зайдет, и не поверят же, что на сухую так обедаем”)))

Александр 28.07.2020 12:54
 1 
Olena, Вот да. )) Надо смочить всё это чем-то... На пятничный вечер супруге заказ уже сделал. :)