Шашлык, свиной, на углях! Самое то! В коридор уложилась, даже
пришлось конфетками немного углей и калорий добрать 😉
Всё равно углей не добираю до расчётной здесь на сайте нормы.
А свою расчетную перебираю, ту что по метаболизму.
Балансирую в общем.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80 г · б 11 · ж 10 · у 0
139
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3 · у 4
60
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
70 г · б 0 · ж 0 · у 2
16
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 1 · у 20
104
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Икра кеты зернистая
40 г · б 12 · ж 5 · у 0
99
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 497 ккал · Б 31 · Ж 27 · У 29
Обед
Шашлык из баранины, говядины или свинины
180 г · б 20 · ж 18 · у 7
278
ккал
Винегрет без картофеля
250 г · б 4 · ж 0 · у 14
82
ккал
Хлеб Дарницкий
40 г · б 2 · ж 0 · у 16
82
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0 · ж 6 · у 0
62
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 518 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 41
Дневной перекус
Живые конфеты
18 г · б 0 · ж 0 · у 12
46
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
18 г · б 1 · ж 6 · у 9
97
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Юлия,
вот спасибо на добром слове 😉 Пока организм вроде вполне правильно на всё
это откликается - буду надеятся, что и дальше так будет. Скоро
весна, земля откроется, вообще углей не надо будет. Придётся
насильно крупы в фарш добавлять, чтобы хоть как-то 😉