Дневник Зожника

Дневник питания за 07.02.2021

Ничего не лезет. Ощущение, что я объедаюсь даже крошечным кусочком. Знаю, что это не здорОво, но пока мне так комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
100
162.1 11.9 12.5 0.6
Бекон
15
59 2 5.6 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из куриной грудки
38
50.5 6.1 2.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо суп с морским коктейлем
450
150.3 20.3 3.1 8.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Чипсы Нори
5
18 2.1 0.1 2.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из куриной грудки
128
170.2 20.5 8.7 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 07.02.2021 21:39
 2 
Я через дней пять такого питания заболеваю обычно, отсутствие голода при сильном дефиците плохой признак

Ольга 07.02.2021 23:31
 1 
У меня довольно много зависит от объёма пищи. Обычно в день получается где-то в пределах 2,5кг вместе с водой. Если от 2,8 и выше - я чувствую себя сытой, а то и переполненной, даже при низкой калорийности рациона.

Екатерина Мальцева 08.02.2021 00:16
 1 
Юлия, нет, это признак ровного уровня инсулина на низкоуглеводке.