Как-то мои планы по набору массы идут не туда, суд...

Как-то мои планы по набору массы идут не туда, судя по сводному отчету...
Как заставлять себя есть?
Причём так, чтобы угли и жиры не проседали, так как с белками все вроде более менее нормально 😒

Марина Феникс 28.04.2018 00:41

хлеб с маслом, хлебцы с авокадо/арахисовой пастой, сухофрукты с орехами... м?

Александр 28.04.2018 07:56

Добавьте быстрых углеводов. Они провоцируют голод.

Илона 28.04.2018 11:36

Марина Феникс,ну вот хлеб с маслом - это мысль) я как-то перестала есть масло вообще, кроме капли растительного при жарке филешки и в салат

Марина Феникс 28.04.2018 12:47

Илона, сливочное масло тоже полезно.) только берите не менее 82% жирности, там меньше вероятности, что будут посторонние примеси.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок