Дневник Зожника

Дневник тренировок за 27.10.2018

преодолел сегодня свой порог - давно хотел попробовать 90 в присед, но не решался из-за спины.. сегодня шагнул под штангу и сделал... 5 повторов.  👊🥳 на шестой не пошел,т.к. на пятом стал заваливаться малость вперед и решил что на сегодня и так достаточно.. 
Я рад! 
P.S.  Вес 106 сегодня 
Ноги c 19:00 по 19:45
Глубокие приседания со штангой 131 ккал
1
20
x
20
2
50
x
12
3
60
x
10
4
70
x
8
5
80
x
8
6
90
x
5
 
=
Итого
3250
 
63
Сгибание ног в тренажёре сидя 26 ккал
1
54
x
12
2
54
x
12
3
54
x
12
4
54
x
12
 
=
Итого
2592
 
48
Разгибание ног в тренажёре 26 ккал
1
54
x
12
2
54
x
12
3
54
x
12
4
54
x
12
 
=
Итого
2592
 
48
Подъём на носки стоя со штангой 18 ккал
1
50
x
15
2
50
x
15
3
50
x
15
4
50
x
15
 
=
Итого
3000
 
60
Скручивания лёжа на полу 11 ккал
20, 15, 10
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество повторений: 264 раз
Тоннаж: 11434 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 4 
 4
Молодец, так держать!
Ответить
Ефим
27.10.2018 11:25
Джой и Дивижн, спасибо за поддержку! 😊
 1 
Ответить
Ефим, насчёт спины - посмотрите на канале Дм.Смирнова записи по работе со спинальниками
Ответить
Ефим
27.10.2018 21:50
Джой и Дивижн, Спасибо! Гляну
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок