Дневник Зожника
Ася
02.06.2018 09:10

Дневник питания за 01.06.2018

На пару дней выдернули работать в министерство, очень некомфортно, конечно, работать на чужом месте, где никого не знаешь, ничего толком не умеешь и лишний раз не пройдешься, не разомнешься. А сразу после работы за дитем в сад, перекусила и уехала до поздней ночи на репетицию. Поэтому когда приехала домой позавчера вечером и застала на столе пиццу...ну вы понимаете. Ничего не считала, просто наелась и легла спать. Как назло ещё уснуть нормально не смогла. Полный желудок и перевозбуждение, сердце колотилось как бешенное. Вчера поспокойнее прошёл день, поэтому удалось уложиться в коридор. Хотя соблазн наесться конфет на ночь был очень велик. Спасла диетическая кола.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
 27 1 1 2
Овсянка на молоке
100
 90 3 3 10
Яйцо куриное
50
 78 6 5 0
Масло сливочное 82%
4
 29 0 3 0
Шоколад 97,7
7
 41 1 3 1
Итого 361 268 12 17 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
 28 1 0 5
Сыр легкий 35%
15
 43 4 2 0
Шоколад 97,7
7
 41 1 3 1
Итого 32 112 6 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
 113 2 9 6
Сметана 20,0% жирности
10
 20 0 2 0
Укроп, свежий
10
 4 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
200
 150 4 1 29
Тефтели рыбные
40
 121 5 3 19
Мандарин
100
 38 0 0 7
Итого 610 448 12 16 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
 28 1 0 5
Сыр легкий 35%
15
 43 4 2 0
Итого 25 71 5 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
300
 155 6 2 8
Сметана 20,0% жирности
5
 10 0 1 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
 100 3 0 18
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
 120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
 81 4 3 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Шоколад ARRIBA 77,7%
7
 44 0 3 2
Итого 695 513 40 12 40
Итого за день 1724 1413 77 56 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 02.06.2018 20:57
 2 
Алина, привет) На подсчете можно все, лишь бы вписать в кбжу. У меня после дня рождения осталось три двухлитровых бутылки пепси диетической - там калорий почти нет. Так что использую в те моменты, когда очень хочется сладкого, а вписать его уже некуда. Т.е., обычно, вечером. Я газировки не особо люблю,и желудок стараюсь беречь, т.к. гастрит, но помогает психологически разрядиться, если использовать разумно в малых дозах.

Марина Феникс 02.06.2018 21:00
Ася, может ли изжога являться признаком гастрита, или это вообще из другой оперы (при отсутствии других признаков)? Давно мучает этот вопрос.) 

Ася 02.06.2018 21:06
 1 
Марина Феникс,честно говоря не знаю, с кислотностью может быть связано, наверное. У меня гастрит проявляется сильным приступом острой боли, но это обычно бывает когда я голодная, плюс стресс. Как только налаживаю регулярное питание, меня ничего особо не беспокоит.

MimiMina 02.06.2018 21:18
 1 
Марина Феникс, может. А может и нет). Просто гастрит - это уже следствие повышенной кислотности. Изжога может быть признаком слабой смыкаемости верхнего желудочного клапана, к примеру, (вот у меня такая картина обнаружилась недавно + ещё желчный слабенько работал). Если часто мучает, то лучше к гастроэнтерологу обратиться.

Марина Феникс 02.06.2018 21:50
Ася, вот я тоже думала всегда, что гастрит проявляется в приступе боли, у сестры двоюродной именно как у тебя картина.)

Марина Феникс 02.06.2018 21:52
MimiMina, изжога у мужа только в ответ на острые и кислые продукты (т.е. как раз повышенная кислотность, судя по такой реакции). Он вычитал, что это может быть признаком гастрита, вот и думаю - то ли накрутить себя и уговорить обследоваться, то ли забить.)

MimiMina 02.06.2018 22:38
 1 
Марина Феникс, потенциальные раздражители: цитрусы, шоколад, кофе (больше одной чашки), пшонка, жирная пища в больших количествах (даже семечки/орехи), дрожжевая выпечка, мята, острое, жареное, газированные напитки, алкоголь. Я стараюсь минимизировать все это, что-то исключила вовсе. За все время ПП ни одного приступа изжоги. Моя терапия на 4,5 месяца. ПП априори панацея от расстройств ЖКТ. Понаблюдайте, если все равно будут изжоги, то лучше все-таки обратиться к врачу. Я 15 лет тянула, а все не так страшно оказалось))).

Марина Феникс 03.06.2018 00:21
MimiMina, спасибо, вы меня окончательно успокоили. Сейчас с питанием всё ок, т.к. я свое пэпэшное варево на двоих готовлю, при нормальном питании муж и правда не мучается с изжогой. А вот только накосячит (какой-нибудь купленный пирожок домой притащит к чаю или острое съест) - тогда проблема и дает о себе знать.)) По поводу пшенки вот не знала, возьму на заметку.

Ася 03.06.2018 07:38
 1 
Марина Феникс, накручивать себя в любом случае нет смысла) Тем более, если муж может хоть немного пп придерживаться. Для жизни с гастритом, по сути, единственное верное решение - это наладить питание. 

Марина Феникс 03.06.2018 15:25
Ася, я особо не вникала в тему гастрита, мне казалось, это что-то страшное, без пяти минут язва.) Но если дело решается питанием, то это и правда не повод для паники. У мужа вообще идеальные пищевые привычки, на мой взгляд, даже завидую немного.) Ему нормально живется с полезной едой, меня гораздо чаще тянет сорваться на что-нибудь эдакое (сейчас уже не так тянет, но раньше вообще караул).

Ася 03.06.2018 15:40
 2 
Марина Феникс, я с ним всю сознательную жизнь, лет с 5. Настолько привыкла, что даже не замечаю. Все фигня, кроме пчел. Но если вдуматься, пчелы тоже фигня) 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок