Поставила себе нормы на поддержание, но пока только сократила
дефицит, за вчерашний день он получился совсем крошечный. Что-то
сладкое манит...да еще в спектакле конфеты используются. В гримерке
не удержалась и съела парочку. Надеюсь гормоны пошалят и я вновь
буду к сладостям спокойнее относится. Боюсь потерять контроль(((
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]
30 г · б 2 · ж 11 · у 8
153
ккал
Кекс соевый
100 г · б 11 · ж 8 · у 16
188
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 371 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 27
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
22
ккал
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
60 г · б 4 · ж 0 · у 22
120
ккал
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
100 г · б 14 · ж 6 · у 1
116
ккал
Итого 260 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 26
Обед
Морковь, сырая
80 г · б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1 · ж 0 · у 2
16
ккал
Куриный суп с картошкой
350 г · б 7 · ж 3 · у 10
181
ккал
Сметана 20,0% жирности
15 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25 г · б 1 · ж 0 · у 9
50
ккал
Персик
120 г · б 1 · ж 0 · у 11
54
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде