Ася
21.06.2018 09:54

Дневник питания за 20.06.2018

Поставила себе нормы на поддержание, но пока только сократила дефицит, за вчерашний день он получился совсем крошечный. Что-то сладкое манит...да еще в спектакле конфеты используются. В гримерке не удержалась и съела парочку. Надеюсь гормоны пошалят и я вновь буду к сладостям спокойнее относится. Боюсь потерять контроль(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]
30
153 2 11 8
Кекс соевый
100
188 11 8 16
Daily Max
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
60
120 4 0 22
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
100
116 14 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Капуста белокочанная
60
16 1 0 2
Куриный суп с картошкой
350
181 7 3 10
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50 1 0 9
Персик
120
54 1 0 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые шарики
10
12 0 0 1
Персик
130
58 1 0 12
Аккондовская картошка
60
255 3 12 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ох уж эти гормоны!))) 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы