Нервяк не отпускал весь день, только к вечеру более-менее
расслабилась. Хорошо, что после трени особо есть не хотелось,
поэтому получился недобор, а так в таком нестабильном
состоянии я проглот. Жизнь, кажется, реально меняется и вместе со
страхом подступает адреналин. Долго гуляла по ночному городу после
репетиции, где-то до часу ночи, уснула не раньше трех. Даже не
думала, что меня так раскачает)
Утром сделала замеры после недели поддержки. Вес стабилизировался
на 53,3 кг, ог - 86, талия - 63 см, об - 91 см. На следующей
неделе, скорее всего, вернусь к небольшому дефициту.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао [Swiss Prestige]
8 г · б 0.6 · ж 3.7 · у 2.5
47.4
ккал
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]
150 г · б 4.2 · ж 3.8 · у 6
75
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Воздушные Зерна Полбы [Вастэко]
25 г · б 4.3 · ж 0.6 · у 17
90.3
ккал
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
5 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.7
11.5
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 302 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 40
Обед
Omega-3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
50 г · б 13.7 · ж 4.9 · у 0
102.5
ккал
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52
100 г · б 1 · ж 4.7 · у 5.9
69
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Крем-Халва [Gratella]
15 г · б 2.1 · ж 6.9 · у 3.9
84
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Итого 533 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 60
Ужин
Omega-3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный суп с картошкой
300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8
155.5
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Марина
Феникс, ох, параметры) Теперь более женственные, да, бедра
подросли на сантиметр-полтора, а вот ог уменьшился, но больше за
счет обхвата, подсушился верх неплохо благодаря тренировкам. Даже
не знаю насколько гармонично такое сочетание. Сегодня фотографии с
недавнего фотосета получила, по ним буду смотреть, в зеркале
сложнее оценить образ целиком. Спасибо за поддержку)
Ася,
если судить только по сантиметровой ленте, то вполне себе
гармонично и женственно.) мне нравится, когда у женщин в
меру "подсушенная" спина и чуть проглядывают мышцы, прям
кайфую от таких спин - силуэт сразу стройным
становится. надеюсь, ты поделишься фотографиями?)