Ася
19.01.2019 20:32
Дневник питания за 19.01.2019
Вчера справляли день рождения дочки, так что питание было далеко от
пп. Сегодня кушать не хочется, питаюсь через не хочу, чтобы завтра
не было зверского аппетита. Очень спасает диетический чизкейк,
который я как раз тестила накануне, вариант съедобного белка .
Пока, правда, вкус далек от классического чиза, но уже и не
запеканка. На фото выглядит вкуснее, чем по факту) А второй высокий
- совсем не пп, сделала для своей принцессы и ее друзей.
Вернулась к тренировкам, вчера в первый раз за январь дошла до зала. Показатели конкретно упали, 35 кг пожала только на 2 раза. А раньше мой максимум был 40 на 2, а 35 брала на 4. Будем наверстывать) 
Вернулась к тренировкам, вчера в первый раз за январь дошла до зала. Показатели конкретно упали, 35 кг пожала только на 2 раза. А раньше мой максимум был 40 на 2, а 35 брала на 4. Будем наверстывать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чизкейк ПП Таша |
209
|
330.6 | 18.2 | 18.2 | 24 |
| Итого | 709 | 441 | 24 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Рулет диетический |
100
|
80 | 12 | 3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 522 | 332 | 21 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк ПП Таша |
95
|
150.3 | 8.3 | 8.3 | 10.9 |
| крем-чиз |
30
|
90.8 | 1.8 | 7.2 | 4.7 |
| Итого | 125 | 241 | 10 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лечо домашнее |
100
|
50.2 | 0.9 | 2.2 | 7.5 |
| Рулет диетический |
66
|
52.8 | 7.9 | 2 | 0 |
| Итого | 266 | 178 | 10 | 4 | 23 |
| Итого за день | 1622 | 1193 | 66 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.01.2019 21:25
Поделитесь рецептом диетического чизкейка, плз. Запеканки что-то в
этом сезоне уже не идут. Ищу варианты других творожных рецептов.
Марина Феникс
19.01.2019 22:37
Красотища-то какая. Особенно, на первом фото.))
Ася
20.01.2019 16:44
Марина
Феникс, :{}