Дневник Зожника

Дневник питания за 29.05.2022

Снова тут) Уже неделю молча веду дневник, читаю ленту. Поймала себя на мысли, что возвращаться сюда невероятно приятно. За счёт того, что здесь чудесная компания, даже как-то не грустно, что снова нужно считать калории. Наоборот) Здорово снова уделить внимание питанию. Вес у меня с минимальных 53 добрался без подсчетов до 58 и зафиксировался. Поправляться начала осенью, после того, как довольно тяжело переболела ковидом. Не критично, но ощутимо. Сколько вешу сейчас, понятия не имею. Весы где-то потерялись, ну и отлично)))) Ориентируюсь в похудении на обхват талии. На тренировки сейчас как-то не тянет, поэтому стараюсь ходить. Благо, есть время во время дочкиных занятий. Пока так) В общем, рада вернуться 🤗

Завтрак

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1
93
ккал
Капуста тушеная по 1-220
200 г · б 4 · ж 6.6 · у 18.4
150
ккал
Хлебцы гречневые
30 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 21
111
ккал
Курица отварная, по 2-4
100 г · б 22.6 · ж 17 · у 0
244
ккал
Итого 598 ккал · Б 35 · Ж 29 · У 46

Обед

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4
120
ккал
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1 порция · б 24 · ж 1 · у 3
120
ккал
Итого 240 ккал · Б 30 · Ж 7 · У 12

Ужин

Пицца Гавайская на Тонком Тесте [Додо Пицца]
200 г · б 19.4 · ж 11.4 · у 52
400
ккал
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]
17 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 9.4
51
ккал
Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
84 г · б 21 · ж 8.2 · у 0
163.8
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Редис
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Огурец грунтовый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.6
ккал
Томат Розовый [Prisma]
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5
11.4
ккал
Итого 802 ккал · Б 44 · Ж 31 · У 80
Итого за день 1640 ккал · Б 109 · Ж 69 · У 139
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 4
Елена RS
29.05.2022 23:19
С возвращением!  🌹
Ася
29.05.2022 23:33
Елена RS, спасибо)
Юля М
30.05.2022 10:34
Успехов!
Ася
30.05.2022 11:22
Юля М, спасибо!