Дневник Зожника
Ася
16.06.2022 10:17

Дневник питания за 15.06.2022

Интересное наблюдение по завтраку. Утром есть чувство легкого голода, но завтракать не хочется. Получается выпить только кофе с маслом или сливками. Спокойно доживаю до 11.00-11.30. Обедаю с большим аппетитом. В те дни, когда не уверена, смогу ли вовремя пообедать, запихиваю в себя завтрак. Притом довольно жирный и плотный. В животе тяжесть и появляется невыносимое чувство голода к 10-11 утра! Вот такие дела. Все-таки есть что-то в интервальном голодании, хотя уверена, у всех организм откликается по-разному. Может быть у меня есть какие-то проблемы с инсулином, раз такие скачки голода. Но я не проверялась, так что утверждать не буду. Ещё пару интересных открытий - на 20 граммах углеводов (у меня варьируется день ото дня, иногда доходит и до 40 г.), можно активно жить. До сих пор кажется, что это что-то из области фантастики. И последнее - пара бокалов сухого белого после высокожирного и высококалорийного ужина не разжигают аппетит. До этого один бокал способствовал тому, что я готова была съесть слона 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
75
118.5 20.7 3.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод]
30
96.6 6.6 7.8 0
Яйцо куриное жареное
40
78.4 5.4 5.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Шампиньоны в сметане тушенные
100
159.7 3.5 15.5 1.2
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
280
2.2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 16.06.2022 11:41
А вы как будете проверять инсулин? Какой анализ?

Adam Smith 16.06.2022 12:55
 1 
Навсегда, инсулин гликированный достаточно сдать для начала. натощак.
не кровь на сахар (прыгает сиюминутно), а именно этот анализ (показывает более стабильную ситуацию ща последние несколько недель).
примерно так, если с точки зрения обывателя описывать.
ну а вообще - к эндокринологу надо идти с такими проблемами

Ася 16.06.2022 13:13
 1 
Навсегда, думаю, я не буду проверять инсулин, раз не сделала этого перед началом кето-эксперимента 😬 А так определяется уровень по анализам крови.