Ася
28.07.2022 19:15
Дневник питания за 28.07.2022
Это был очень вкусный и сытный день! Кажется, вход обратно в кето
идёт довольно плавно. Последний день моего загула был печальным, от
углеводов (а я их съела очень много, видимо старалась наесться
впрок) был сильный дискомфорт в желудке, плюс прилила мгновенно
вода и я чувствовала себя раздутым шариком. Сегодня к вечеру
самочувствие нормализовалось, и хотя утром я встала с больным
горлом, в целом все хорошо. Стараюсь ввести утренние тренировки,
пока тело отзывается с радостью. Честно говоря, я соскучилась по
этому ощущению сильного, гибкого тела, которое способно выдержать
серьёзные нагрузки. Мне не хватает этого чувства усталости и
удовлетворенности после серьезной тренировки. Сфотографировалась
сегодня для дневника в разных ракурсах в белье... нууу, дааа,
мотивирует. И если в одежде возможно ещё как-то поиграть с фасонами
и текстурами тканей, чтобы скрыть проблемные места, то тут,
конечно, сразу становится ясно, что путь впереди серьёзный.
Фотографий в белье не будет, зато будет памятное фото из одной из
самых веселых и счастливых поездок в моей жизни) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
30
|
88.8 | 7.1 | 6.8 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 520 | 23 | 45 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Голубцы ленивые |
100
|
120.9 | 10.2 | 8.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сырники кето с казеином |
50
|
133.9 | 11.4 | 9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 515 | 369 | 24 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники кето с казеином |
50
|
133.9 | 11.4 | 9 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Купаты Экстра [Магнит] |
100
|
330 | 10 | 32 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
23
|
55.2 | 1.4 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 333 | 783 | 36 | 67 | 6 |
| Итого за день | 1316 | 1674 | 84 | 139 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
29.07.2022 02:18
2
Вы отлично выглядите! А спорт - это здорово, и ещё лучше, когда вы
им занимаетесь с удовольствием ❤️
Отлично выглядите :rose: