Дневник Зожника
Ася
02.04.2024 06:34

Дневник питания за 01.04.2024

Настает самое комфортное время для приведения себя в порядок. Наконец-то можно уже гулять не перебежками, а с удовольствием. Погода ещё скачет, снег в каких-то местах города не убран, но в целом стало намного приятнее. Вторую неделю ходу на антицеллюлитный массаж, качество кожи значительно улучшилось. Правда, из-за спины все это время отсутствуют тренировки, но ничего, это дело наживное. Захотелось чуток ускорить сброс веса, недельку, а может и две, попробую продержаться на 1300 ккал. С бОльшим калоражем, к сожалению, вес и объемы упорно стоят на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
280
168 8.4 9 13.2
Casein Pro [Superset]
1
120 27 0.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]
15
81 1.2 4.7 8.3
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
100
120 18 5 0
Сырники, с морковью, по 1-332
60
139.2 7.7 6.9 11.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи по Деревенски [Хортекс]
140
56 2.8 0 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мяса птицы
107
179.9 10.5 10.8 10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]
23
83.3 5.3 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 02.04.2024 06:53
 2 
А у нас давно нет снега. Да и был-то два дня всего)

Ася 02.04.2024 06:56
 2 
АнюткаЯ, ну остаётся только позавидовать, что я могу сказать

АнюткаЯ 02.04.2024 06:59
 1 
Ася, а я вам завидую))) выросла в Магаданской области и очень скучаю за снегом)

Счастливчик Джек 02.04.2024 07:19
 2 
АнюткаЯ, о, эта песня для вас!

АнюткаЯ 02.04.2024 12:51
 2 
Счастливчик Джек, настроилась послушать, а там одна фраза?))))

Елена RS 02.04.2024 13:01
 1 
АнюткаЯ,  я тоже  после  осенней серости, слякоти с  нетерпением жду снега. Снег в  средней полосе лежит  дольше  4  месяцев :), успеваем насладиться.

Счастливчик Джек 03.04.2024 00:56
 1 
АнюткаЯ, зато на протяжении часа!

АнюткаЯ 03.04.2024 09:04
 1 
Счастливчик Джек, правильно сделала, значит, что не слушала полностью))))