Юля
15.09.2019 18:23
Дневник питания за 15.09.2019
Весы говорят: "64 кг"
Юличка говорит: "как же так, не может быть!"
Вообще, ожидаемо вполне - дефицит не особо всегда соблюдается, позволяются всякие вкусняхи, и вчера кто-то наелся на ночь
Но тем не
менее, лучший вес на сегодня - 60 кг на средину лета, а стартовала
я в конце мая с 62 кг. Какбэ +2 кг такое себе достижение, если
честно. Но никто не сдается! Покопаемся в голове, может чего
интересного откопаем и процесс пойдёт.
А пока я пошла дошагивать свои шаги. С кофе и козинаками, чё уж тут, вписала то в норму, как раз до ужина доплюсую.
И да, горбуша в сто раз вкуснее тунца. Понимаю его популярность - меньше жира, чуть больше белка. Но камон, товарищи, горбуша реально вкусная рыбка.
Всем хорошей недели. Худеющим - отвесов, набирающим - наоборот
Юличка говорит: "как же так, не может быть!"
Вообще, ожидаемо вполне - дефицит не особо всегда соблюдается, позволяются всякие вкусняхи, и вчера кто-то наелся на ночь
Но тем не
менее, лучший вес на сегодня - 60 кг на средину лета, а стартовала
я в конце мая с 62 кг. Какбэ +2 кг такое себе достижение, если
честно. Но никто не сдается! Покопаемся в голове, может чего
интересного откопаем и процесс пойдёт.А пока я пошла дошагивать свои шаги. С кофе и козинаками, чё уж тут, вписала то в норму, как раз до ужина доплюсую.
И да, горбуша в сто раз вкуснее тунца. Понимаю его популярность - меньше жира, чуть больше белка. Но камон, товарищи, горбуша реально вкусная рыбка.
Всем хорошей недели. Худеющим - отвесов, набирающим - наоборот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
126
|
201.1 | 6.9 | 3.7 | 34.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 502 | 400 | 17 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Баклажан (Тушение) |
102
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| хлеб княжий |
46
|
108.6 | 3.1 | 0.6 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
29
|
167 | 4.3 | 12.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1293 | 686 | 32 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
164
|
223 | 34.3 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| хлеб княжий |
35
|
82.6 | 2.4 | 0.5 | 17.3 |
| Козинак Подсолнечный |
39
|
224.6 | 5.8 | 16.6 | 13.5 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
180
|
86.4 | 3.6 | 4 | 8.8 |
| Итого | 1313 | 651 | 47 | 30 | 45 |
| Итого за день | 3108 | 1738 | 97 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приветствую=) я подзабила в конце июля, т.к. было холодно и голодно
на непривычных 59,5 и наела за 2 месяца 3 кг. Т.ч. Вы не одиноки,
это просто у Юлей кризис =) Зато тепло! Тоже сажусь за дневник,
хорош печенье точить :)
А по сути, практически любая рыба хороша и полезна по своему.. Вполне можно себе позволить есть ту, которая просто по вкусу нравится. ))