Дневник Зожника
Наталья
04.07.2023 20:32

Дневник питания за 04.07.2023

Слушаю доктора Берга, кетодиета, интервальное голодание как метод избавления от стрессов и избытка кортизола. То, что последнее при мне, это точно. Стрессов было много последние два года, жир, накопленный заеданием их вкусняшками, делает меня беременной на 7 месяце)) по словам доктора Берга так выглядит кортизольное ожирение. Но в то же время чувствую, что кето не выдержит организм. Жирное мясо вообще не люблю( и как же фрукты? Лето всё-таки. Пока добавила витамины В и магний. Буду следить за калиево-натриевым балансом, ограничу углеводы (ха-ха, сколько лет пытаюсь, не верьте мне).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Варенье из крыжовника
8
16.2 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Омега3
1
3 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
215
195.7 4.1 9.7 22.8
Куриный фарш
175
250.3 30.5 14.2 0.1
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Варенье из крыжовника
20
40.5 0.1 0 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
123.6 7.5 10.1 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 05.07.2023 14:39
 2 
Запаситесь терпением, пока изучите максимум что сможете взять от Берга. Закупитесь добавками. И как начнет холодать, переходите на кето. Осень идеальное время для начала)

А вот жирное мясо придется полюбить. Потихоньку приучать организм к нему с помощью добавок для пищеварения. Обычно когда человек не любит мясо, после решения проблем начинает его вдруг любить. Ну и еще важный момент: если не будучи на кето едят люди жирное мясо, то как правило сопровождают это дело хлебушком, гарнирами и тд. Вот если наглухо убрать все это и съесть стейк без ничего вообще, ощущения будут намного легче.

Lara 06.07.2023 03:25
 3 
На самом деле Кето далеко не всем подходит, тут нужно иметь железную волю и отказаться от всех углеводов. Будете ли вы счастливы на таком питании?