Наталья
04.07.2023 20:32
Дневник питания за 04.07.2023
Слушаю доктора Берга, кетодиета, интервальное голодание как метод
избавления от стрессов и избытка кортизола. То, что последнее при
мне, это точно. Стрессов было много последние два года, жир,
накопленный заеданием их вкусняшками, делает меня беременной на 7
месяце)) по словам доктора Берга так выглядит кортизольное
ожирение. Но в то же время чувствую, что кето не выдержит организм.
Жирное мясо вообще не люблю( и как же фрукты? Лето всё-таки. Пока
добавила витамины В и магний. Буду следить за калиево-натриевым
балансом, ограничу углеводы (ха-ха, сколько лет пытаюсь, не верьте
мне).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Варенье из крыжовника |
8
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 733 | 41 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
215
|
195.7 | 4.1 | 9.7 | 22.8 |
| Куриный фарш |
175
|
250.3 | 30.5 | 14.2 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 480 | 565 | 36 | 32 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
40.5 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 960 | 314 | 4 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 235 | 241 | 13 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2408 | 1163 | 54 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara
06.07.2023 03:25
На самом деле Кето далеко не всем подходит, тут нужно иметь
железную волю и отказаться от всех углеводов. Будете ли вы
счастливы на таком питании?
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
А вот жирное мясо придется полюбить. Потихоньку приучать организм к нему с помощью добавок для пищеварения. Обычно когда человек не любит мясо, после решения проблем начинает его вдруг любить. Ну и еще важный момент: если не будучи на кето едят люди жирное мясо, то как правило сопровождают это дело хлебушком, гарнирами и тд. Вот если наглухо убрать все это и съесть стейк без ничего вообще, ощущения будут намного легче.