Дневник Зожника
Оксана
05.05.2018 12:21

Дневник питания за 05.05.2018

Надо бы сегодня, наверное, калорий поменьше употребить, чтобы подготовиться к завтрашним шашлыкам, но и голодной ходить не хочется... Лучше еще вечернюю прогулку добавлю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Борщ зеленый
332
 86 7 2 9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
 20 0 0 4
Майонез "Советский Провансаль"
2
 12 0 1 0
Куриная печень жареная
35
 65 8 3 0
Итого 614 206 16 7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
32
 83 2 0 16
Куриная печень жареная
104
 193 23 10 0
Яйцо куриное
92
 144 11 10 0
Масло подсолнечное
11
 98 0 11 0
Огурец маринованный
88
 14 2 0 1
Сыр голландский, круглый
20
 75 4 6 0
Итого 347 610 45 39 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
 52 1 0 10
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
 74 0 8 0
Сыр голландский, круглый
20
 75 4 6 0
Итого 284 220 6 15 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
 78 2 0 15
Салат "Ниагара"
200
 207 14 13 5
Итого 230 286 16 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
2
 0 0 0 0
Творожная масса
100
 240 11 17 8
Итого 252 240 11 17 8
Итого за день 2077 1564 96 93 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 05.05.2018 18:31
 2 
Irina, да я знаю))) и планируется, что будет и куриное мясо, но кто-нибудь обязательно притащит какой-нибудь новый салат или еще что))) эх...вокруг одни соблазны)))

Оксана 06.05.2018 06:15
 1 
Татьяна, да я себя настраиваю)) тем более с предыдущих шашлыков прошло совсем немного времени))) Чувствую, что в такую жару мне будет сложно отказаться от холодного пива)))

Елена Аспиринка 06.05.2018 12:28
 1 
Оксана, сделайте безалкогольный мохито себе со льдом и никакая жара не страшна))

Оксана 06.05.2018 19:12
 2 
Ну что ж... пикник удался))) я смогла ограничиться маленьким бокалом пива, НЕ попробовать ни одного салата, шашлыка правда объелась))) но параллельно были игры с мячом, так что должно пройти без последствий)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок