Татьяна
14.06.2018 12:20
Поменяла детскую коляску на велик! Уже недели 2 как! Удобно и полезно) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клубника, сырая
246
78 1 0 18
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
22
70 2 0 14
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
103
140 21 4 3
Бананы, сырые
103
91 1 0 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Говядина тушеная, по 1-422
150
174 20 8 5
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
11
35 1 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Яблоко
123
57 0 0 12
Банан
104
99 1 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
23
73 2 0 15
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
97
131 20 3 2
Бананы, сырые
112
99 1 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велик-велик) Гоняем с детьми! ПП нарушил папкин ДР! Но маленький утяжелитель расслабиться не дал! 
велосипед (20 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
50
30
90
170
Итоги за день
Энергозатраты: 1292 ккал
Время: 170 мин
  • Нравится 2
Татьяна
07.06.2018 17:35
Стало тянуть на всякую ерунду! Сегодня получилось сдерать свой аппетит....пока..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яблоко
151
71 0 0 14
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
22
70 2 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости
42
134 0 0 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Руккола, сырая
22
5 0 0 0
Редис, сырой
120
19 0 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Масло оливковое
11
98 0 11 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
160
151 27 4 0
Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости
42
134 0 0 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
139
65 0 0 13
Абрикосы
40
17 0 0 3
Вишня
200
104 1 0 21
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Экстра"
40
144 5 2 25
Изюм (виноград сушеный)
50
131 0 0 33
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
23
73 2 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.06.2018 18:42
Вот как-то так... Выходные впереди! А у меня выход на работу после 7-месячного перерыва! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Экстра"
40
144 5 2 25
Изюм (виноград сушеный)
50
131 0 0 33
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
16
92 1 7 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115 1 0 25
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Говяжий суп
190
54 4 2 4
Маринованная морская капуста
195
24 1 0 3
Капуста белокочанная
136
38 2 0 6
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
168
159 29 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
71
207 1 0 49
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шоколал горький 85%
18
101 2 8 4
Банан
128
122 1 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.05.2018 21:50
Ааа! Смотивируйте! Часто начала подъедать по вечерам! Расслабилась(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7 12 44
Изюм (виноград сушеный)
50
131 0 0 33
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
18
104 1 7 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Руккола, сырая
22
5 0 0 0
Редис, сырой
50
8 0 0 1
Капуста белокочанная
156
43 2 0 7
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
44
23 0 1 1
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
128
121 22 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
73
213 1 0 50
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Имбирный батончик Абрикос
40
132 2 3 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.05.2018 23:09
Вчера вечером уложила детей спать... и понеслась...((((((( Сегодня решила разгрузиться. Тем более день обешал быть насыщенным, не до еды! Что хочу сказать, был просто оф...генный день! У сына выпускной в саду, эмоций много! Даже всплакнула! Нагулялись, насмеялись, устали)))) Обожаю своих детей!!!! Ееее....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Салат
50
8 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
18
104 1 7 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Салат
50
8 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
122
57 0 0 12
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Салат
50
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.05.2018 17:09
У нас сегодня прошла первая гроза! Какой же вкусный воздух...ммм...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Экстра"
29
104 3 1 18
Банан
131
125 2 0 27
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
22
127 1 9 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
263
123 1 1 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
100
116 13 5 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости
42
134 0 0 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Финики
62
181 1 0 42
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
24
55 1 0 12
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
11
61 3 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая
210
147 21 4 6
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
18
104 1 7 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.05.2018 20:32
Выходные! Вышли насыщенными и семейными! Выставка Lego, канатный городок, кафешки и прогулииище! Питаться получилось не очень! Сделала выводы для следующей такой поездочки!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
220
72 2 0 14
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
43
68 5 5 0
Шоколад горький без добавления сахара 72%
18
90 1 6 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи из банана и киви
300
196 6 6 28
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финики
74
216 1 0 51
Инжир сушеный
23
59 0 0 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
42
97 2 0 21
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
11
61 3 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
191
183 2 1 40
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Киви
50
23 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Татьяна
14.05.2018 20:44
Перебираю с калориями, но такая довольная)))) Наконец-то купила велокресло))))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пюре яблочное для детского питания
50
22 0 0 5
Запеканка творожная
188
315 33 7 26
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финики
72
210 1 0 49
Инжир сушеный
25
64 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
85
80 14 2 0
Капуста белокочанная
87
24 1 0 4
Авокадо
39
62 0 5 0
Сельдерей (корень)
48
16 0 0 3
Манго, сырое
60
36 0 0 9
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Шоколад горький элитный 72%
18
99 1 7 7
Закуски, банановые чипсы
12
62 0 4 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
113 1 0 24
Вода
250
0 0 0 0
Закуски, банановые чипсы
40
207 0 13 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай зеленый с имбирем
500
54 1 0 11
Запеканка творожная
200
336 35 8 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 13
Татьяна
12.05.2018 19:24
Не вела дневник 3 дня! Семейные денёчки! Особо не нарушала, но ничего не взвешивала, а "глазок" - он и есть "глазок")))) Сегодня дико захотелось сало! Ну и фиг с этими лишними калориями, было вкусно)))) Иногда можно и нужно))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134
135 5 1 24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
33
52 4 3 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
110
104 19 3 0
Шоколал горький 85%
17
95 2 7 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
110
105 1 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная
110
30 2 0 5
Сельдерей (корень)
74
25 1 0 4
Масло оливковое
13
116 0 13 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
70
66 12 1 0
Манго, сырое
98
58 0 0 14
Шоколал горький 85%
16
89 1 7 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Батончик Клюква
1
120 2 4 19
Апельсин
151
64 1 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
120
115 1 0 25
Финики
80
233 2 0 55
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163 0 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.05.2018 20:09
День 12 подсчета калорий почти подошел к концу! Рацион по КБЖУ уже выглядит получше! Голода не чувствую, еды хватает! С настроением тоже все неплохо! И что особо радует, вес тоже уменьшается!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Нут
87
268 17 3 40
Морковь отварная по 2-40
53
17 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Шоколад горький элитный 72%
19
104 1 7 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдерей (корень)
106
36 1 0 6
Капуста белокочанная
132
37 2 0 6
Минтай припущенный, по 1-354
151
113 24 1 0
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Шоколад горький элитный 72%
17
93 1 6 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
72
210 1 0 49
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
8
44 2 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Изюм (виноград сушеный)
34
89 0 0 22
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная
12
60 0 4 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ