Татьяна
14.06.2018 12:20
Поменяла детскую коляску на велик! Уже недели 2 как! Удобно и
полезно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
246
|
78 | 1 | 0 | 18 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
22
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
103
|
140 | 21 | 4 | 3 |
| Бананы, сырые |
103
|
91 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 1474 | 380 | 26 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 400 | 48 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20 | 8 | 5 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 811 | 360 | 27 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Яблоко |
123
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
104
|
99 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 1027 | 253 | 4 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
23
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
97
|
131 | 20 | 3 | 2 |
| Бананы, сырые |
112
|
99 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 882 | 353 | 24 | 5 | 55 |
| Итого за день | 4594 | 1396 | 83 | 23 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велик-велик) Гоняем с детьми! ПП нарушил папкин ДР! Но маленький
утяжелитель расслабиться не дал! 
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
50 |
30 |
90 |
170 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1292 ккал
Время: 170 мин
2
Татьяна
07.06.2018 17:35
Стало тянуть на всякую ерунду! Сегодня получилось сдерать свой
аппетит....пока..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0 | 0 | 14 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
22
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 1023 | 310 | 20 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости |
42
|
134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 542 | 134 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
22
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
120
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
160
|
151 | 27 | 4 | 0 |
| Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости |
42
|
134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 1005 | 451 | 32 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 186 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные "Экстра" |
40
|
144 | 5 | 2 | 25 |
| Изюм (виноград сушеный) |
50
|
131 | 0 | 0 | 33 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
23
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 613 | 348 | 8 | 2 | 73 |
| Итого за день | 4062 | 1431 | 64 | 29 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.06.2018 18:42
Вот как-то так... Выходные впереди! А у меня выход на работу после
7-месячного перерыва!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные "Экстра" |
40
|
144 | 5 | 2 | 25 |
| Изюм (виноград сушеный) |
50
|
131 | 0 | 0 | 33 |
| Черный шоколад "Рошен" экстрачерный |
16
|
92 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 1106 | 367 | 7 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 368 | 28 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжий суп |
190
|
54 | 4 | 2 | 4 |
| Маринованная морская капуста |
195
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38 | 2 | 0 | 6 |
| Масло оливковое |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
168
|
159 | 29 | 4 | 0 |
| Итого | 951 | 384 | 37 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
71
|
207 | 1 | 0 | 49 |
| Итого | 321 | 207 | 1 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколал горький 85% |
18
|
101 | 2 | 8 | 4 |
| Банан |
128
|
122 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 646 | 223 | 4 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3544 | 1551 | 79 | 52 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.05.2018 21:50
Ааа! Смотивируйте! Часто начала подъедать по вечерам!
Расслабилась(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
300
|
315 | 7 | 12 | 44 |
| Изюм (виноград сушеный) |
50
|
131 | 0 | 0 | 33 |
| Черный шоколад "Рошен" экстрачерный |
18
|
104 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 1368 | 550 | 9 | 19 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого | 650 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
22
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
156
|
43 | 2 | 0 | 7 |
| Укроп, свежий |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
44
|
23 | 0 | 1 | 1 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
128
|
121 | 22 | 3 | 0 |
| Итого | 921 | 339 | 27 | 20 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
73
|
213 | 1 | 0 | 50 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 213 | 1 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный батончик Абрикос |
40
|
132 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 540 | 132 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3802 | 1488 | 67 | 57 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.05.2018 23:09
Вчера вечером уложила детей спать... и понеслась...((((((( Сегодня
решила разгрузиться. Тем более день обешал быть насыщенным, не до
еды! Что хочу сказать, был просто оф...генный день! У сына
выпускной в саду, эмоций много! Даже всплакнула! Нагулялись,
насмеялись, устали)))) Обожаю своих детей!!!! Ееее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1250 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный шоколад "Рошен" экстрачерный |
18
|
104 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 268 | 104 | 1 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 92 | 7 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 850 | 128 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3500 | 469 | 25 | 15 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Татьяна
23.05.2018 17:09
У нас сегодня прошла первая гроза! Какой же вкусный воздух...ммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные "Экстра" |
29
|
104 | 3 | 1 | 18 |
| Банан |
131
|
125 | 2 | 0 | 27 |
| Черный шоколад "Рошен" экстрачерный |
22
|
127 | 1 | 9 | 7 |
| Итого | 1182 | 357 | 7 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 263 | 123 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
100
|
116 | 13 | 5 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости |
42
|
134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 192 | 300 | 16 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Финики |
62
|
181 | 1 | 0 | 42 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55 | 1 | 0 | 12 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
11
|
61 | 3 | 5 | 1 |
| Итого | 447 | 394 | 7 | 6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
210
|
147 | 21 | 4 | 6 |
| Черный шоколад "Рошен" экстрачерный |
18
|
104 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 228 | 251 | 22 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2312 | 1427 | 55 | 37 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.05.2018 20:32
Выходные! Вышли насыщенными и семейными! Выставка Lego, канатный
городок, кафешки и прогулииище! Питаться получилось не очень!
Сделала выводы для следующей такой поездочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
220
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Шоколад горький без добавления сахара 72% |
18
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Итого | 1037 | 284 | 10 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из банана и киви |
300
|
196 | 6 | 6 | 28 |
| Итого | 300 | 196 | 6 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
74
|
216 | 1 | 0 | 51 |
| Инжир сушеный |
23
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
42
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
11
|
61 | 3 | 5 | 1 |
| Итого | 650 | 434 | 8 | 6 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
191
|
183 | 2 | 1 | 40 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 891 | 371 | 36 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2878 | 1287 | 61 | 32 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна
14.05.2018 20:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре яблочное для детского питания |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Запеканка творожная |
188
|
315 | 33 | 7 | 26 |
| Итого | 738 | 337 | 33 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
72
|
210 | 1 | 0 | 49 |
| Инжир сушеный |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 597 | 274 | 2 | 0 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
85
|
80 | 14 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Авокадо |
39
|
62 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
48
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Манго, сырое |
60
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Масло оливковое |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Шоколад горький элитный 72% |
18
|
99 | 1 | 7 | 7 |
| Закуски, банановые чипсы |
12
|
62 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 861 | 488 | 20 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуски, банановые чипсы |
40
|
207 | 0 | 13 | 23 |
| Итого | 408 | 320 | 2 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
500
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Запеканка творожная |
200
|
336 | 35 | 8 | 28 |
| Итого | 950 | 390 | 36 | 9 | 40 |
| Итого за день | 3554 | 1811 | 95 | 63 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
Татьяна
12.05.2018 19:24
Не вела дневник 3 дня! Семейные денёчки! Особо не нарушала, но
ничего не взвешивала, а "глазок" - он и есть "глазок")))) Сегодня
дико захотелось сало! Ну и фиг с этими лишними калориями, было
вкусно)))) Иногда можно и нужно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135 | 5 | 1 | 24 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
33
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
110
|
104 | 19 | 3 | 0 |
| Шоколал горький 85% |
17
|
95 | 2 | 7 | 4 |
| Итого | 794 | 387 | 31 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 360 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Сельдерей (корень) |
74
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
13
|
116 | 0 | 13 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
70
|
66 | 12 | 1 | 0 |
| Манго, сырое |
98
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Шоколал горький 85% |
16
|
89 | 1 | 7 | 3 |
| Итого | 881 | 387 | 17 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Клюква |
1
|
120 | 2 | 4 | 19 |
| Апельсин |
151
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 431 | 184 | 3 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Финики |
80
|
233 | 2 | 0 | 55 |
| Итого | 450 | 348 | 3 | 1 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 40 | 210 | 1 | 18 | 9 |
| Итого за день | 2956 | 1624 | 60 | 63 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
06.05.2018 20:09
День 12 подсчета калорий почти подошел к концу! Рацион по КБЖУ уже
выглядит получше! Голода не чувствую, еды хватает! С настроением
тоже все неплохо! И что особо радует, вес тоже уменьшается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут |
87
|
268 | 17 | 3 | 40 |
| Морковь отварная по 2-40 |
53
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 72% |
19
|
104 | 1 | 7 | 7 |
| Итого | 967 | 505 | 27 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
106
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная |
132
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
151
|
113 | 24 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Шоколад горький элитный 72% |
17
|
93 | 1 | 6 | 6 |
| Итого | 918 | 387 | 29 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
72
|
210 | 1 | 0 | 49 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 335 | 287 | 5 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
34
|
89 | 0 | 0 | 22 |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная |
12
|
60 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 396 | 259 | 23 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1439 | 85 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
