Дневник питания за 13.02.2019

С понедельника пробую диету 6 каш. https://vk.com/wall-165113582_50
С улыбкой

Главное не потолстеть на этих кашах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	130	288.5	15.9	23.9	2.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	302	16	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Итого	240	363	15	5	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Смесь мексиканская	150	219.3	5.6	10.6	25.2
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	100	2	0.2	0	0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Итого	340	423	14	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	100	2	0.2	0	0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	280	90	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа (продел) (Крупы и каши)	50	153	4.8	1.2	33
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	250	188	6	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык Термостатный [Избенка]	150	96	4.2	6	6.3
Итого	150	96	4	6	6
Итого за день	1590	1464	57	52	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 13.02.2019 21:46

Откуда же вы всю эту дичь находите...

Сарлен 13.02.2019 21:48

Думаете дичь? Мясо- вредно :)

Сарлен 13.02.2019 21:49

Наташа, а крупа и овощи - полезно. В лучших традициях пищевой пирамиды так-то...

Александр 13.02.2019 21:52

Наташа, давно мясо вредно? :)
Интересно просто, сколько нужно пройти "диет", и сколько на них набрать, чтобы начать делать все по уму, а не заниматься самоистязанием?

Сарлен 13.02.2019 21:56

Вообще не самоистязание, очень легкая диета и чувствую себя прекрасно. Вряд ли похуде, но чувствую себя хорошо. Про то что мясо вредно - это еще Ильф и Петров знали :) Но вообще по той же пищевой пирамиде красное мясо - несколько раз в месяц, белое и рыба - несколько раз в неделю. Примерно так же в идеально-здоровой средиземноморской диете.

Александр 13.02.2019 21:58

Наташа, на средиземноморской вы тоже успели посидеть?
А если есть белое мясо ежедневно, то что случится?

Marina 13.02.2019 22:00

Дмитрий, скорее это устойчивое хобби)))

Сарлен 13.02.2019 22:03

Вообще ничего не случится. Нет не успела. Я вообще всю жизнь против диет была, да жизнь заставила LOL Средиземноморская не то чтобы диета, это условное название. Скорее кухня. Но сейчас про нее модно писать, что самая полезная, я тоже так считаю. И есть описанные врачами случаи вылечивания от депресии при переходе на такой тип питания.

Александр 13.02.2019 22:07

Наташа, если там оставляют винишко, так популярное в "средиземноморье".. То вполне похоже на правду про излечение депрессии.))

Marina 13.02.2019 22:16

Александр, и Средиземное море тоже хорошо лечит депрессию.

Сарлен 13.02.2019 22:18

В Москве

Сарлен 13.02.2019 22:22

Александр, ну вот, кстати, про жиры. Знакомые врачи говорили, что, как правило, у пьющих людей, проблем с холестириновыми бляшками в сосудах не бывает... у них другие проблемы:извини!:

Александр 13.02.2019 22:23

Наташа, пить можно по разному.)) как и есть Жиры.

Сарлен 13.02.2019 22:28

Дмитрий, вообще не нужны. Нужны овощи, оливковое масло, рыба (лучш красная, но это же не обязателно дорогой парной лосось, замороженные кета, горбуша, нерка - тоже пойдут, дешевле мяса получается) , белое мясо, фрукты, кисломолочные продукты. Все, вроде везде есть.

Сарлен 13.02.2019 22:35

Александр, да, я уже сегодня тут с кем то делилась. Жиры в меру - это очень важно. Необходимы для синтеза гормонов, клеточных мембран и для нервных клеток. Мне при суточном калораже 1400 строго не рекомендовали, чтобы жиров было менее 30 %

Сарлен 13.02.2019 22:40

Да?????!!!!! Ну вот!!! Все пропало!!!!!!!:кричу:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок