Дневник Зожника
Сарлен
09.05.2019 21:14

Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня праздничный день. Поэтому семейство дачей не мучила. Есть особо тоже не хотелось, все само собой сложилось не плохо. Видимо, уже наелась. Возможно, что-нибудь позднее добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
17
1.9 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Творог Зёрнышко 5% N
100
121 16 5 3
Финиковый сироп N
6
18.9 0.2 0 4.5
Блины N
58
127.3 4.7 4.1 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.1 0.2 6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Картофельное пюре N
115
81.1 2.4 1.2 15.1
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0
Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли
100
33 4.8 0.6 4.7
Пломбир Шоколадный [Вологодский Молочный Комбинат]
70
147 2.8 8.1 15.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.1 1.8 1.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)
49
156.5 6.5 5.8 20.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.1 1.8 1.8 0
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Мюсли Запечённые с Бананом [Ого]
11
50.6 1 2 6.6
Печень говяжья с морковкой и луком
60
104.9 12.1 3.9 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 09.05.2019 21:39
 1 
Красивый  день)  И даже  мороженное - 70 гр. :скучно:
Главным  блюдом  вписывалось?  опыт ? И жиры  в норме.

Сарлен 09.05.2019 21:54
 1 
Елена RS, :) день когда пришлось подумать о многом, кроме еды :) сначала ели, потом записывала, мороженое вообще порадовало, я никак не ождала таких приличных характеристик от него. Совсем не много калорий и жиров в 100 г.

Сарлен 09.05.2019 22:11
 1 
Ого, стоило съесть ещё пол-яблочка, как рацион попал в лучшие...