Сарлен

Сарлен 09.05.2019 21:14

Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня праздничный день. Поэтому семейство дачей не мучила. Есть особо тоже не хотелось, все само собой сложилось не плохо. Видимо, уже наелась. Возможно, что-нибудь позднее добавлю.

Завтрак

Конфеты неглазированные, молочные

15 г · б 0.4 · ж 0.6 · у 12.3

54.6

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец парниковый

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.9

ккал

Сметана 15% жирности

5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2

8.1

ккал

Творог Зёрнышко 5% N

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Финиковый сироп N

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.5

18.9

ккал

Блины N

58 г · б 4.7 · ж 4.1 · у 18

127.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 339 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 39

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

16 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.4

32.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

11 г · б 0.2 · ж 9.9 · у 0

89.8

ккал

Картофельное пюре N

115 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 15.1

81.1

ккал

Горбуша

60 г · б 12.3 · ж 3.9 · у 0

ккал

Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли

100 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 4.7

ккал

Пломбир Шоколадный [Вологодский Молочный Комбинат]

70 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 15.4

147

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

7 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 0

24.1

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 491 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 41

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.6

29.2

ккал

Ватрушки (из дрожжевого теста)

49 г · б 6.5 · ж 5.8 · у 20.8

156.5

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

7 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 0

24.1

ккал

Клюква

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Итого 236 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 27

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукурузное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Капуста белокочанная

64 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3

17.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

77 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

10.8

ккал

Мюсли Запечённые с Бананом [Ого]

11 г · б 1 · ж 2 · у 6.6

50.6

ккал

Печень говяжья с морковкой и луком

60 г · б 12.1 · ж 3.9 · у 5.2

104.9

ккал

Итого 229 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 17

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

95 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.3

44.7

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1342 ккал · Б 72 · Ж 57 · У 135

Макронутриенты

Калории
1342.3

min 1229 1315

102%

Белки
72.1

91.3%

Жиры
57.9

99.8%

Углеводы
135.8

120

113%

Вода
2550

2336

109%

Клетчатка
9.3

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

622%

b-car

53.9%

В1

83.5%

156%

Холин

131%

156%

94.9%

84.7%

B12

1500%

156%

77.2%

54.5%

185%

вит.К

56.4%

145%

Калий

98.4%

68.4%

401%

53.5%

80.5%

134%

89.4%

70.9%

45.7%

442%

85.8%

355%

224%

187%

58.9%

175%

63.3%

Энергетический баланс

Приход

1342 ккал

Расход

1730 ккал

Итого

-388 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

09.05.2019 21:39

Красивый день) И даже мороженное - 70 гр. 😒
Главным блюдом вписывалось? опыт ? И жиры в норме.

Ответить

Сарлен

09.05.2019 21:54

Елена RS, 😊 день когда пришлось подумать о многом, кроме еды 😊 сначала ели, потом записывала, мороженое вообще порадовало, я никак не ождала таких приличных характеристик от него. Совсем не много калорий и жиров в 100 г.

Ответить

Сарлен

09.05.2019 22:11

Ого, стоило съесть ещё пол-яблочка, как рацион попал в лучшие...

Ответить