Сарлен
09.05.2019 21:14
Дневник питания за 09.05.2019
Сегодня праздничный день. Поэтому семейство дачей не мучила. Есть
особо тоже не хотелось, все само собой сложилось не плохо. Видимо,
уже наелась. Возможно, что-нибудь позднее добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Финиковый сироп N |
6
|
18.9 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Блины N |
58
|
127.3 | 4.7 | 4.1 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 339 | 22 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Картофельное пюре N |
115
|
81.1 | 2.4 | 1.2 | 15.1 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли |
100
|
33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Пломбир Шоколадный [Вологодский Молочный Комбинат] |
70
|
147 | 2.8 | 8.1 | 15.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 491 | 25 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
49
|
156.5 | 6.5 | 5.8 | 20.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 277 | 236 | 9 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Мюсли Запечённые с Бананом [Ого] |
11
|
50.6 | 1 | 2 | 6.6 |
| Печень говяжья с морковкой и луком |
60
|
104.9 | 12.1 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 417 | 229 | 14 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 295 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1342 | 72 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
день когда
пришлось подумать о многом, кроме еды
Сарлен
09.05.2019 22:11
Ого, стоило съесть ещё пол-яблочка, как рацион попал в лучшие...
Новые рецепты
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Главным блюдом вписывалось? опыт ? И жиры в норме.