Выяснила, что от графика похудения отстаю на 230 грамм, не так
плохо, учитывая что на трухмесячном пути случились 3 зажорные
командировки (3 точно помню) и 10 дневная типа поддержка.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
124 г · б 3.6 · ж 3.1 · у 6
67
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
31 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 19.9
95.3
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6
39.4
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 360 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 36
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Клубника
79 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.9
32.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
77 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.1
40.8
ккал
Творог 9% жирности
51 г · б 9.2 · ж 4.6 · у 1.5
86.2
ккал
Рыбий жир детский N
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Финики
21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 14.5
61.3
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
Классный день и нутриентов 92% 😊
Посмотрю свой график похудения, несколько недель
назад сравнивала данные по
приходу-расходу, почти укладывалась в
погрешность 15%.
Елена
RS, здорово! День суматошный сто раз планы на питание поменяла,
вот чтотзначит просто не съела что хотела. Был вариант с
нутриентами повыше, но что то его не захотелось. Это не совсем
честные нутриенты. С двумя витаминками