Сарлен
05.07.2019 21:47
Дневник питания за 05.07.2019
ОТПУСК начался!!!!. Завтра будут гости. И скорее всего такой зелени
уже не получится, а послезавтра уезжаем к морю
Весы с
собой решила не брать. Как всегда, можно все, но по одной
штуке и не горой, кол-во штук - не много
Постараться
ничего из отпуска не привезти. Посмотрим на сколько закрепляются
навыки
Весы с
собой решила не брать. Как всегда, можно все, но по одной
штуке и не горой, кол-во штук - не много Постараться
ничего из отпуска не привезти. Посмотрим на сколько закрепляются
навыки Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
100
|
234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 713 | 360 | 21 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 600 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
99
|
274.1 | 13.3 | 11.9 | 30.4 |
| Кабачки с соей |
157
|
149.9 | 10.7 | 7.4 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 424 | 23 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с соей |
106
|
101.2 | 7.2 | 5 | 7.6 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
43
|
52 | 6.9 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 552 | 246 | 14 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
45.4 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб] |
15
|
45.8 | 1.5 | 1.1 | 7.5 |
| Итого | 152 | 204 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2874 | 1281 | 73 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.