Вот правильно ли это, что теперь при занесении актиности,
дополнительные калории распределяются и на белки и на жиры и на
углеводы? Стоит ли увеличивать норму белков и жиров?
Завтрак
Варенье из черной смородины N
35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 10.8
46.9
ккал
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
30 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 20.8
98.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
80 г · б 2.2 · ж 2.4 · у 3.4
44.9
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йодированная соль йодирана
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 270 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 35
Утренний перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.9
70.7
ккал
Шоколад молочный
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5
55.4
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.1
8.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Малина
68 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.6
31.3
ккал
Голубика
70 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 4.6
27.3
ккал
Икра трески
23 г · б 4.4 · ж 2.5 · у 0.2
41.2
ккал
Слива (садовая)
120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5
58.8
ккал
Витамин Е 100 мг N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 325 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 43
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог Зёрнышко 5% N
150 г · б 24 · ж 7.5 · у 4.5
181.5
ккал
Слива (садовая)
200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2
98
ккал
Петрушка свежая
9 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Итого 283 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 24
Дневной перекус
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Елена
RS, вот не мешало бы нарастить, но пока цель была следовать
рекомендованным БЖУ. С Б и У все удалось 😊 в итоге чувствую
Себя сегодня подозрительно сытно. Уж не накосячила ли я чего вчера
со взвешиванием...
Дмитрий, добрый вечер! спасибо большое
за ответ. Вот у меня вопрос как раз в том, что я ничего
не увеличивала сама. Я просто внесла кол-во км (почти 20 км),
которое проехала и время, и с учетом потраченных калорий сайт мне
так нормы пересчитал, я их не превышала. Не стоит в там случаем
следовать нормам рекоммендованным сайтом?