Дневник Зожника
Сарлен
13.08.2019 20:01

Дневник питания за 13.08.2019

Мороженное не планировалось, угостили и я не видела причин отказаться.  Оказалось - то что надо. Поэтому такая неопределенность в полосочках, но  все еще дефицит. Кизил купила в поисках источника B9 - кислятина вырви глаз. Его как едят?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом N
171
 336.4 22.7 13.9 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Пантовигар (без кератина)
1
 0 0 0 0
Итого 672 338 23 13 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
 81 1.1 3.3 11.9
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 878 248 8 6 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака N
250
 288.5 26.8 14.5 11.8
Шоколад молочный
7
 38.8 0.7 2.4 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Мороженое пломбир, шоколадный
80
 184.8 2.9 12 16.3
Итого 637 512 30 28 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
76
 131.4 12.7 8.9 0
Арбуз
332
 89.6 2.3 0.3 19.3
Вода
300
 0 0 0 0
Винегрет N
160
 89 3.2 3.2 12
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Кизил
7
 3.2 0.1 0 0.6
Итого 885 318 18 12 32
Итого за день 3372 1416 80 62 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 13.08.2019 20:38
 1 
Сегодня  тоже  смотрела  на кизил,   но не решилась   на  покупку ;)

Сарлен 13.08.2019 20:43
Елена RS, Почему? Я, кстати, у вас тоже подсмотрела. Как то в наших краях он не очень популярен

Ольга 13.08.2019 21:46
 1 
Кизил садовый может быть не очень кислый :) Как правило, у нас в Крыму, его перетирают с сахаром. Или варенье варят. Вкусно.

Елена RS 13.08.2019 22:23
 1 
Сарлен,  кизил  показался  мне   не   очень спелым. Насколько  я  помню,   спелый  кизил  в  сентябре  собирают.  Кизил   и   правда  кисловат.

Елена RS 13.08.2019 22:26
 3 
Ольга,   а  пастилу   из кизила   "листами - лепешками"   сушат?  У меня  воспоминание  из  детства:  рубиновые кисленькие рулетики  кисловато-сладкие с   грецкими   орехами,   думаю   были  из кизила.

Сарлен 14.08.2019 06:19
 2 
Ольга, О супер! Люблю именно перетертые с сахаром ягоды, больше чем варенье. Ольга, а у вас, как спросить хотела, вы сейчас на какой калорийности? Вы писали, что выходить стали прибавив 100-200. Пока так? Или еще добавили?

Сарлен 14.08.2019 06:20
Елена RS, или как чучхела, из виноградного или гранатового соков...

Ольга 14.08.2019 07:22
 1 
Елена RS, может и сушат:)  среди моих знакомых не встречались таких. Наверное, это в селах делают..А рулетики - это, наверное, чурчхела. Её  на виноградном соке делают с орехами.

Olena 14.08.2019 07:34
 2 
Ольга, моя прэлэсть... обожаю чурчхелу！

Ольга 14.08.2019 07:49
 3 
Сарлен, Честно, я сейчас не считаю:oops: Суета-сует. Прикидывала  01/08, чтобы углеводы посмотреть - 1600 было, с учётом активности в тот день это 150 дефицита. Вес сейчас 53,2. То ли на  недоеде,то ли на нервяке - не знаю, даже.


 

Сарлен 14.08.2019 07:56
 1 
Ольга, спасибо! Как уже говорила, ваша история меня сначала вдохновила, так и теперь по вам ориентируюсь :)

Сарлен 14.08.2019 14:22
 1 
Татьяна, вот так вот всегда синезнакомой экзотикой :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок