Сарлен
22.08.2019 20:37
Дневник питания за 22.08.2019
Вот такой вот ЗОЖ последнюю неделю получается 
еще и вроде
как какой то дефицит сегодня остался 3 недели
назад цель была переустановлена, неделю провела в предыдущем
режиме, потом изменила настройки на увеличение калорийности
среднесуточной на 100-200 ккал, но перестала учитывать активность.
И тут случился голод и поездка на дачу, два дня рождения, встречи
со старыми друзьями. Поэтому весы я собой не брала. Ела тортики,
пирожки, блинчики и вообще все, что не убежало. Частично это было
сделано умышленно. Т.к. весы начали трепыхаться и мне показалось,
что действительно начался стресс у организма. Столько я не весила
более 10 лет, а еще ниже даже и не помню когда весила, а я пыталась
двинуться дальше. Поэтому я решила успокоить тельце. Но пока,
вместо успокоения появилось дополнительное беспокойство, т.к. весы
за неделю изобразили +700 гр. Может еще и сольется что то, потому
как были упражнения на все группы мышц на даче и заезды на длинные
дистанции... Надеюсь... Хочется вернуться в колею и двинуться опять
в желаемом направлении.
еще и вроде
как какой то дефицит сегодня остался 3 недели
назад цель была переустановлена, неделю провела в предыдущем
режиме, потом изменила настройки на увеличение калорийности
среднесуточной на 100-200 ккал, но перестала учитывать активность.
И тут случился голод и поездка на дачу, два дня рождения, встречи
со старыми друзьями. Поэтому весы я собой не брала. Ела тортики,
пирожки, блинчики и вообще все, что не убежало. Частично это было
сделано умышленно. Т.к. весы начали трепыхаться и мне показалось,
что действительно начался стресс у организма. Столько я не весила
более 10 лет, а еще ниже даже и не помню когда весила, а я пыталась
двинуться дальше. Поэтому я решила успокоить тельце. Но пока,
вместо успокоения появилось дополнительное беспокойство, т.к. весы
за неделю изобразили +700 гр. Может еще и сольется что то, потому
как были упражнения на все группы мышц на даче и заезды на длинные
дистанции... Надеюсь... Хочется вернуться в колею и двинуться опять
в желаемом направлении. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 6.2 |
| Творожная запеканка с изюмом N |
48
|
94.4 | 6.4 | 3.9 | 8.3 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
78.5 | 5.7 | 6.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 744 | 331 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик Ореховый с Фисташками, Клюквой и Медом [Bona Vita] |
35
|
150.5 | 3.6 | 8.4 | 15.5 |
| Итого | 669 | 238 | 4 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная картошка N |
139
|
181.4 | 3.6 | 5.8 | 28.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кета (Варка без слива) |
126
|
144 | 21.5 | 6.4 | 0 |
| Груша |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 358 | 26 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
100
|
271 | 10.8 | 10.5 | 31 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 720 | 567 | 14 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 383 | 153 | 11 | 11 | 1 |
| Итого за день | 3387 | 1649 | 74 | 64 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
22.08.2019 20:47
2
700грамм, это не повод для волнений. А отдых от диеты нужен
периодически.
С возвращением! Поддержу Александра +700 гр,
это не повод для переживаний. ;)
По-моему намного лучше быть активным и кушать хорошо, чем вялым еле перебирающим ногами и руками, с головокружением от голода.
По-моему намного лучше быть активным и кушать хорошо, чем вялым еле перебирающим ногами и руками, с головокружением от голода.
Спасибо большое за поддержку!!!
Елена
RS, да это все от сложения зависит. Мне многовато. Конечности
худые и не короткие, кость не широкая... И мне нравятся
стройные люди :) Вот реально ощущаю, что все ушедши кг
точно лишние были. И причем с их уходом, ушло много чего не
нужного. Реальное полное обновление.
рост - 111 - это мой вариант, а в идеале - 52 кг. Я не помню, было ли у меня когда столько. Интересно, вообще, реально достичь?
рост - 111 - это мой вариант, а в идеале - 52 кг. Я не помню, было ли у меня когда столько. Интересно, вообще, реально достичь?
Сарлен,
Достичь то реально, но, ИМХО, гнаться за этим не стоит. Не ценой
здоровья. Всё-таки, возраст уже не торт и гормоналка не такая
стабильная, как в молодости. Я бы замедлилась и задержалась бы на
достигнутом. Упор на ПП и физактивность. А, при оставшемся
желании, ч-з полгодика можно и до 52 попробовать, если организм не
будет злостно сопротивляться:) Вы молодец!:хорошо:
Сарлен,
детально биологический механизм я не знаю, может более прошаренные
товарищи подскажут. Все эндокринологи в один голос говорят, что
стресс провоцирует возникновение болезней щитовидной железы - а что
есть похудение, как не стресс для организма. Ну вот тут немного
есть
http://www.calorizator.ru/article/health/hormones
Я думаю, если очень озадачиться, можно найти детальную информацию
Я думаю, если очень озадачиться, можно найти детальную информацию
Сарлен,
в смысле щитовидной очень простой. Ее нормальная работа завязана на
нормальное количество углеводов. Диета, это чаще всего уменьшение
их количества. Поэтому в первую очередь страдает щж. Ну и дальше по
гормонам, одно от другого так или иначе зависит. Поэтому,
начинаются перекосы в т3, т4, начинаются косяки в работе
остального..
Все же самая большая ценность этого ресурса вот в таких вот быстрых
советах уже разобравшихся людей. Хот сейчас ЗОЖ и огромный
приоритет по жизни, но как и у всех не хватает времени докопаться
до прямо сейчас необходимой инфы. Как здорово, что те кто уже
разобрался в вопросе так быстро и бескорыстно делятся своими
знаниями, которые уже поглубже, чем у некоторых специалистов.