Сарлен
22.09.2019 19:25
Дневник питания за 22.09.2019
Впервые с февраля конкретный упадок сил и жор. Но думаю, это скорее
из-за переработки и общего перенапряга, а не из-за
диеты. Поэтому переставила настройки на поддержку. Цель
достигнута. Вес 54 кг для 164 вполне себе нормально. Ниже
пока не хочет (а я хочу
).
Местное приложение и телефон вообще находят, что идеальный вес для
моего роста на 2,5 - 3 кг должен быть побольше. Ну там
посмотрим.
).
Местное приложение и телефон вообще находят, что идеальный вес для
моего роста на 2,5 - 3 кг должен быть побольше. Ну там
посмотрим. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
51
|
26.2 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Recalcin CaMgZnD3+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
194
|
139.7 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 484 | 19 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 445 | 143 | 1 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша жаренная |
78
|
93.2 | 16.8 | 2.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Кабачки тушеные |
140
|
77.6 | 1.5 | 4.2 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
164
|
80.4 | 1.3 | 0.5 | 15.7 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 728 | 404 | 24 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 423 | 271 | 3 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 539 | 368 | 31 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 4 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3197 | 1684 | 79 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
22.09.2019 21:10
Сарлен, тоже заметила, что жор
бывает от переутомления. Не помню, какое
приложение, мне подсказывало, что мой
вес может быть - 59 кг, при росте 164 см.
Мне сейчас довольно комфортно на цифрах,
близких к 61 кг. Наверно приложение
прочувствовала мою любовь к вкусной
еде)
Сарлен
22.09.2019 21:37
Елена
RS, не, мне на 61 вообще некомфортно было. Я тут худеть то
начала с 63,5. Для меня это слишком много. Тут, мне
кажется, сайт для 164 показывал идеальный вес 57,5, но это
тоже много на самом деле. А mi fit 56,4. Больше всего мне нравился
вес 53,5. Но около него у меня страшный жор
Держитесь, это просто нужно перетерпеть! Я сегодня тоже ужасно хочу
броситься в объятия жора, после ужина просто не хожу на кухню,
чтобы не сорваться. Надеюсь, вас вскоре отпустит это состояние!
:-oУ меня рост 166, хочется 59 кг.
Если вам комфортно в вашем весе, то незачем худеть ещё - моё дофига важное и нужное мнение:D
И ещё хотелось бы конечно ориентироваться на замеры и зеркало, а не на весы, но трудно перестроиться.
Если вам комфортно в вашем весе, то незачем худеть ещё - моё дофига важное и нужное мнение:D
И ещё хотелось бы конечно ориентироваться на замеры и зеркало, а не на весы, но трудно перестроиться.
Юля,
:) замеры показывают 91(90) -73-91 (90) - колеблются немного.
Но было интересно, что сначала вес уходил, а объемы еще
оставались, а потом за ним подтягивались. Я не знаю как это
работает, но было так. Пока больше худеть не получается, кажется.
Надо стабилизироваться в этом весе. Эт меня от переработки накрыло
и стресса от работы. А так и по самочувствию лучше, на самом деле.
И реально прет от результата - в этом основная мотивация. Я под
бдительным оком родственников. Они видят как и что я ем и как
выгляжу и функционирую и уже не боятся.
Ну все же еще от сложения зависит. Тут не зря есть вопрос про обхват запястья. При одинаковом росте, может разный идеальный вес рассчитываться.
Ну все же еще от сложения зависит. Тут не зря есть вопрос про обхват запястья. При одинаковом росте, может разный идеальный вес рассчитываться.
Да... и опять же ... я снова влезла в свои любимые одежки, в
которые очень стремилась и практически не надеялась. Часть из них
(самую новую), прада придется немного ушить. Но блин, столько
времени уходит на поиски и выбор того что нравится, реально, легче
похудеть.