Какая то вода слилась за неделю, но сегодня столько булок слопала,
не удивлюсь, что завтра опять зальет. Возможно, что то еще добавлю.
Стало получаться чуть больше спать, может меньше стресса у
организма
Завтрак
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0
112
ккал
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
28 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 19.6
92.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6
58.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Варенье из клубники
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.3
62.7
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 327 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 40
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100 г · б 5 · ж 10.5 · у 28.8
230
ккал
Пончики
50 г · б 3.4 · ж 7.4 · у 22.6
164.4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 7.1
66.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]
40 г · б 4.2 · ж 6.3 · у 10.4
114.8
ккал
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
25 г · б 2.3 · ж 6.5 · у 5.5
90
ккал
Итого 667 ккал · Б 19 · Ж 32 · У 74
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4
56.4
ккал
Рыбий жир детский N
6 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Треугольники Лососевые в Панировке [Полар Сифуд Раша]
Заметила, что хороший сон
помогает снять осеннюю хандру.
Александр посоветовал 5000 ед витамина Д
- всего два дня приема и
прочувствовала, что настроение повыше.
Елена
RS, да, витаминки вообще творят чудеса. На меня солнышко
безотказно действует еще. Думаю, что через витамин Д как раз. Стоит
только оказаться в теплом солнечном месте, как жизнь моя
моментально налаживается и становится прекрасной.
А еще важно есть то что хочется. С каким удовольствием я сегодя
пирожков налупилась, и было мне хорошо и ничего до вечера не
беспокоило. Кусочничать не хотелось
Елена
RS, пью по 2000 ед. Около двух недель. Заметила, что как-то
стабильнее себя чувствую. Не нервничаю и перепадов настроения нет.
Попробовать 5000, что ли ))