Знаю, это не совсем то, что хотелось бы.Пока не получается
сфокусироваться и готовить не хочется. Позднее возможно, ещё что то
съем. Немного спасают шаги.
Завтрак
Мини-Багет [Ашан]
36 г · б 3 · ж 0.4 · у 19.8
97.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Икра горбуши зернистая, соленая
29 г · б 8.9 · ж 3.3 · у 0.3
66.7
ккал
Мандарин
42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.2
16
ккал
Икра кабачковая по 1-92
55 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 4.2
42.9
ккал
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]
1 штука · б 1.1 · ж 3.4 · у 4.8
54
ккал
Варенье из клубники
19 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1
54.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 379 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 46
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подушечки Шоколадные [Любятово]
18 г · б 1.2 · ж 2.9 · у 12.1
81
ккал
Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Рыбий жир детский N
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 167 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 30
Обед
Горбуша, приготовленная на жару
80 г · б 19.7 · ж 4.2 · у 0
122.4
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Пекинская капуста
65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.3
10.4
ккал
Медовик
50 г · б 4.2 · ж 2.5 · у 31.2
155.6
ккал
Картошка Пирожное [Черемушки]
35 г · б 2.5 · ж 6.7 · у 16.8
136.5
ккал
Итого 438 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 51
Дневной перекус
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]
35 г · б 2.7 · ж 5 · у 20.8
138.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 20
Ужин
Мандарин
51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8
19.4
ккал
Пельмени из говядины и свинины
110 г · б 14.7 · ж 13.2 · у 33.8
304.6
ккал
Сметана 15% жирности
21 г · б 0.5 · ж 3.2 · у 0.8
34
ккал
Морковь
53 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.5
ккал
Мини-Багет [Ашан]
20 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 11
54
ккал
Икра кабачковая по 1-92
65 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 5
50.7
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Елена
RS, привет! Да вес держится, как всегда гуляет в пределах 1 кг,
я это знаю, поэтому не волнуюсь. Так я взвешиваюсь регулярно и вес
есть в графике веса. Я после достижения цели задумала суперцель, но
пока к ней не приступила. Пару месяцев назад пыталась, но организм
начал сопротивляться. Поэтому я даже и не настаиваю. В общем для
роста 164, вес 54-55, вполне не плохо. Хотелось бы конечно остатки
жира заменить на мышцы втэтрм весе, но, пока опять же не
получается. От идеи не отказываюсь. Буду пытаться начать есть слона
на частям