Дневник питания за 05.02.2020

Перешла на утренние публикации дневников, вечером как то не до этого последнее время оказывается. Вчера вообще поймала себя на смешной мысли, что съела бы еще чего-нибудь, да лень взвешивать и вносить в дневник. отличная мотивация. Но голод заснуть не дал. Пришлось таки доесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ароматный [Коломенское]	19	49.4	1.5	0.5	9.9
Вода	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	23	77.9	2.6	0.8	15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	962	442	13	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пряники заварные	17.5	64.1	1	0.8	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1347	254	4	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Варенье из клубники	18	51.3	0.1	0	13.3
Хлеб Ароматный [Коломенское]	35	91	2.8	0.9	18.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Итого	544	349	13	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	10	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	116	38.3	2.1	0.2	5.7
Нерка (Варка)	134	183	23.4	9.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	668	690	43	26	69
Итого за день	3531	1769	74	69	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 06.02.2020 11:06

Я ужин откладываю ближе ко сну. Обедаю плотно в 13. В 15-16 тренируюсь. С работы уходить в 17, а мне есть не хочется. Решила не насиловать себя ”пищевым окном”. А так оказалось и для сна комфортней)

Александр 06.02.2020 11:24

Яхта Победа, Некоторые тут рассказывают сказки, что на полуголодный желудок лучше спится. :) Может оно конечно кому как.. Но мне тоже лучше спится, когда я сыт. )

Александр 06.02.2020 11:30

Яхта Победа, Тю. Так я и пишу, что "может оно кому как". )) Признаю право на любовь к страданиям и голоду. :)

Сарлен 07.02.2020 06:36

Татьяна, ого, это какая то крайняя реакция организма, надо проверить бы состояние здоровья

Сарлен 07.02.2020 06:38

Татьяна, для меня выглядело бы нормалью если 14 ешь, наверное. Аивообще столько про него слышу, что уже попробовать хочется

Сарлен 07.02.2020 08:35

Татьяна, Вот и у меня было. Не помню или в 14 или после, но до 15. Врач за это очень переживала, предупреждала, взяли меня в 8.00, чтобы этого избежать, но поступили другие внеплановые срочные пациенты и я оказалась последней. Но меня это вообще не тревожило. Это был лучший день в году. Я на полном праве залезла в кроватку, без телефона и вообще без всего. И сладко выспалась

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок