Винегрет - какое то не русское слово. А блюдо, думаю очень русское.
И вполне себе гармоничное по КБЖУ. Или я плохо знаю русскую кухню.
Или она в принципе достаточно зожная.
Даже не смотря на кекс не перебрала с жирами. С кашей и рыбой -
всегда легче удержаться в границах.
А с бобовыми - отлично по клетчатке
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
35 г · б 4.3 · ж 2.2 · у 21.6
123.2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
75 г · б 2.1 · ж 2.4 · у 3.5
44.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Варенье из клубники
28 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.7
79.8
ккал
Итого 329 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 46
Утренний перекус
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Груша
150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5
70.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 3.8
35.3
ккал
Конфеты, ирис
9 г · б 0 · ж 0.3 · у 8.1
35.2
ккал
Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 27
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30.7
150.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
73 г · б 13.6 · ж 5.3 · у 0
101.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 270 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 30
Дневной перекус
Яблоки в слойке
30 г · б 1.2 · ж 3 · у 10.7
71.5
ккал
Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 197 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 38
Ужин
Шоколадный кекс N
60 г · б 3.1 · ж 15.5 · у 33.5
286.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
АнюткаЯ, я тоже так
запоминала😊
Сейчас глянула - и правда, от французского vinaigrette, от vinaigre
— уксус. Надо будет как-нибудь
Винегретную заправку
Ольга,
о, супер. Я люблю маденский уксус с маслом мешать и соевым соусом.
Но в этом рецепте хоть пропорции указаны. И надо попробовать специи
в уксусу взбивать, а пото все взбивать
Интересный составчик. Но Мой лучше по КБЖУ 😊 (для меня в данный
момент времени). Калорийность выше только на 5 ккал, но он с
картошкой. Белков в 3 раза выше, жиров в два раза меньше, а
углеводов больше чем в 2 р. А я как раз жиров перебираю, а углеводы
могу себе позволить.
А чего картошку то бояться? отличный продукт. Опять же для меня