Дневник Зожника

Дневник питания за 23.08.2018

Утром купила ребенку сушки, они очень вкусные, но в одной сушке-21 калл, одном хлебце Dr. Kerner-28. Я к чему, в свое время я могла слопать таких сушек нуу минимум 10 штук 😊 вот он один из плюсов ведения дневника. Теперь склоняюсь к хлебцам, тем более они ооочень вкусные в этот раз карамельные. Не хуже сушек....

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
10 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 3.6
54.9
ккал
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
60
ккал
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]
45 г · б 2.3 · ж 8.7 · у 6.3
112.5
ккал
Итого 229 ккал · Б 3 · Ж 19 · У 10

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7
29
ккал
Йогурт Детский [Агуша]
90 г · б 2.6 · ж 2.4 · у 10.8
75.6
ккал
Сушки Тольяттинские [Край Каравай]
5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 3.6
21.2
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.3
28.8
ккал
Семена Льна [Foodart]
3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.9
17.1
ккал
Итого 173 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 27

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Йогурт Белый Классический (Простоквашино)
30 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 2
19.8
ккал
Чеснок луковица
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Вареные Макароны [Макфа]
105 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 24.4
117.6
ккал
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]
10 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 0
33.8
ккал
Шампиньоны
50 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 0.1
13.5
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
12 г · б 3.2 · ж 2.5 · у 0
35.3
ккал
Лук репчатый (Пассерование)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
7.9
ккал
Итого 282 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 29

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук Натуральный
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.5
ккал
Арахис Необжаренный [365 Дней]
10 г · б 2.9 · ж 5 · у 1.1
61
ккал
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0.4 · ж 0 · у 13.2
52.4
ккал
Хлеб белый
20 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 9.8
53
ккал
Итого 198 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 24

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]
80 г · б 15.8 · ж 8.5 · у 0.1
133.6
ккал
Перец сладкий
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7
9.1
ккал
Баклажаны (Жарка)
96 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3
17.3
ккал
Кабачок (Запекание)
64 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 1.6
9.5
ккал
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20 г · б 0.8 · ж 0 · у 2.2
12
ккал
Итого 181 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 8

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Домик в деревне]
250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10
127.5
ккал
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]
10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 3.4
23.3
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Итого 197 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 23
Итого за день 1263 ккал · Б 56 · Ж 60 · У 123
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Катенька
23.08.2018 21:40
Татьяна Куликова, вот, вот, сегодня на завтрак съела одну сушку и целый хлебец, от второго получила большее удовольствие. В общем выводы сделала.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок