Калорийность - 160.6 кКал; белки - 27.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.
160.6
Калории
27.5
Белки
3.4
Жиры
5
Углеводы
0ч5м
Время
приготовления
Ингредиенты
творог 0%
200 г
Яйцо куриное (Запекание)
60 г
Протеин Фит Шейк с карнитином
1 г
Соль столовая
3 г
Общая масса ингредиентов: 264 г
Масса готового блюда: 259 г
Описание
Любимое блюдо с увеличенным содержанием белка. У меня творог 0
процентов и протеин 70ка - учитывайте это если будете готовить при
подсчете КБЖУ, скорее всего у Вас могут выйти другие. Я совершенно
не добавляла сахара, протеин прибавляет сладости, а если мне не
хватит я планирую добрать кленовым сиропом или бананом или все той
же арахисовой пастой, которую так и не приобрету). Из такого
количества продуктов у меня вышло 6 сырников. Да, половину из
которых, съел муж и ему они оочень понравились, он вообще съедает
все что я готовлю себе по ПП)))))Планирую попробовать приготовить
такие с рисов...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1 яйцо и порцию протеина ( у моего порция 40 грамм, 28 из которого
белка) хорошо перемешиваем до однородной массы. По желанию тут же
можно добавить разрыхлит ель теста, я не стала)
Шаг 2.
Добавляем творог, соль по вкусу, сахар если необходимо ( я не
добавляла. протеин у меня ванильный).
Шаг 3.
На бумагу для выпечки ложкой выкладываем получившуюся массу, ставим
в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Шаг 4.
Сочетаем с чем угодно! Фрукты,ягоды, даже с кефиром! Сырники
получаются очень вкусные! Протеин добавляет даже им вкуса.