Протеиновые сырники

Калорийность - 160.6 кКал; белки - 27.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

творог 0%	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Протеин Фит Шейк с карнитином	1 г
Соль столовая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Любимое блюдо с увеличенным содержанием белка. У меня творог 0 процентов и протеин 70ка - учитывайте это если будете готовить при подсчете КБЖУ, скорее всего у Вас могут выйти другие. Я совершенно не добавляла сахара, протеин прибавляет сладости, а если мне не хватит я планирую добрать кленовым сиропом или бананом или все той же арахисовой пастой, которую так и не приобрету). Из такого количества продуктов у меня вышло 6 сырников. Да, половину из которых, съел муж и ему они оочень понравились, он вообще съедает все что я готовлю себе по ПП)))))Планирую попробовать приготовить такие с рисов...

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1 яйцо и порцию протеина ( у моего порция 40 грамм, 28 из которого белка) хорошо перемешиваем до однородной массы. По желанию тут же можно добавить разрыхлит ель теста, я не стала)

Шаг 2.

Добавляем творог, соль по вкусу, сахар если необходимо ( я не добавляла. протеин у меня ванильный).

Шаг 3.

На бумагу для выпечки ложкой выкладываем получившуюся массу, ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Шаг 4.

Сочетаем с чем угодно! Фрукты,ягоды, даже с кефиром! Сырники получаются очень вкусные! Протеин добавляет даже им вкуса.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.6 кКал	9.54%
	Белки	27.5 г	36.18%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	15.5 г	0.68%