Женя Васильева
30.03.2018 09:13
Дневник питания за 30.03.2018
Вес стоит, настроения и аппетита нет. Тренировок нет -
КД 
Завтра
углеводный день, а значит на весах будет + , не знаю как
эмоционально отнесусь к этому когда на нет прогресса вниз.
Стараюсь держать себя в руках. Это просто апатия, нельзя ей
поддаваться.
Завтра
углеводный день, а значит на весах будет + , не знаю как
эмоционально отнесусь к этому когда на нет прогресса вниз.
Стараюсь держать себя в руках. Это просто апатия, нельзя ей
поддаваться. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
36
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Протеиновые сырники |
82
|
131 | 22 | 2 | 4 |
| Арахисовая паста с медом |
20
|
114 | 4 | 8 | 5 |
| Паста из ядер абрикоса и чернослива |
20
|
84 | 2 | 5 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 365 | 30 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
19
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Лоло Росса |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные шашлыки со болгарским перцем |
79
|
91 | 17 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 153 | 18 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| казеин |
40
|
154 | 28 | 2 | 6 |
| Итого | 790 | 154 | 28 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные шашлыки со болгарским перцем |
79
|
91 | 17 | 0 | 3 |
| Салат Лоло Росса |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
19
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 153 | 18 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
1
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4292 | 985 | 123 | 33 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
30.03.2018 10:46
Надежда
Башкатова, конечно давайте на Ты) спасибо! когда есть
поддержка и напутствия, то становится легче
Надежда, спасибо) надеюсь с ними уйдет
и апатия)
Елена Аспиринка
30.03.2018 11:49
внутренний голос, склоняющий к вкусняшкам и убеждающий все бросить
- вообще зло) Мой чуть позже включится, когда в магазин поедем. Муж
в честь пятницы полюбому пиво себе возьмет и начнет
соблазнять :D но я теперь не одна, так что думаю проблем
с отказом не будет в этот раз) и вы крепитесь, на фоне кд всегда
заливает, но 1-2 дня и все встанет на месте. Главное продолжать
делать правильно во что бы то не стало.
Женя Васильева
30.03.2018 12:03
Елена
Аспиринка, я в понедельник еще с мужем купила себе баночку
вишневого, но сказала сразу вслух и себе и ему - что это на
субботу) оно, кстати, так и стоит - ждет субботы )))))
Елена Аспиринка
30.03.2018 12:30
Женя
Васильева, вот это сила воли))
Главное - не унывать и не отчаиваться! Не давайте внутреннему Врагу (или голосу) повлиять на Вас и на уплетение всего ненужного!
У меня обычно после КД вес вниз уходит) Так что терпения!