Надежда
08.03.2019 09:53
C 8 марта, дамы! Весна идет, весне дорогу!)
Посмотрела свои фотографии с прошлого 8-го марта - выгляжу как замученная жизнью женщина!
Рада изменениям, рада короткой стрижке, рада выздоровлению! 
Торт весенний, совсем не ПП, с сахаром и даже сливками 33%, а еще с персиками! Но ведь сегодня можно)
  • Нравится 12
Надежда
01.03.2019 09:46
В феврале стукнул ровно год моего здесь присутствия. За это время были и срывы, и тотальное отвращение к подсчету, и просто лень.
Но в этом феврале случилось самое важное - я нашла причину рецидивирующего отека квинке впервые за 10 лет. Как порой важно услышать простую фразу - Вы здоровы! Можно забыть навсегда об ужасно болючих уколах преднизолона и адреналина, состоянии прострации после них, невозможности полноценно работать и строить планы. Теперь можно просто жить и не бояться. 
Друзья, желаю вам и вашим семьям оставаться всегда здоровыми!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
52
155 5.4 3.8 24.2
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Шармэль Клюквенная
66
211.2 0.3 0 52.1
Пастила Шармэль Клюквенная
46
147.2 0.2 0 36.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг]
400
220 6 5.6 36
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Мой Лайк]
50
160 2 4.2 30
Вода
800
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюквенный соус
25
24.2 0.2 1.9 1.8
ленивые вареники
200
261.2 32.6 3.6 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.01.2019 12:09
Привет всем!
Возможно, кто-то решил, что я «слилась» и не выдержала - нет! Гордо заявляю, что все это время, а именно с февраля 2018 продолжаю подсчет калорий
Слежу и читаю дневники из подполья
Удачи всем в новом году!
P.s. На фото мой новогодний торт - если раньше я всегда делала бисвитные и с большим количеством масла, то сейчас это муссы из сливок и большого количества ягод и фруктов!)
Надежда
26.09.2018 13:38
Привет всем, кто меня помнит)
Я не пропала и не забила на дневник, веду его подпольно - на публикации и текст не хватает времени :(
Уже месяц на поддержке - живу в удовольствие, хорошо :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Арахисовая паста кремовая
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
90
76.5 16.2 0 3
Банан
18
17.3 0.3 0.1 3.8
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Изюм (виноград сушеный)
11
28.8 0.2 0 7.3
Хели маскарпоне
36
143.8 1.5 3.7 26.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Rocky Rolls coconut
15
77.6 0.8 4.6 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины ECE
15
42.8 0.2 3.6 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
60
130.8 16.9 6.2 0.7
Картофель (Варка со сливом)
156
113.1 3 0.6 23.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Лукум сбивной
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Масло кунжутное
1
9 0 1 0
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лукум сбивной
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
70
152.6 19.7 7.2 0.8
Чипсы Рифленые Нежный Сыр с Луком [Lay's]
50
255 3.3 15 26.5
Клюквенная [Елаха]
330
211.2 0 0 33
Картофель (Варка со сливом)
125
90.7 2.4 0.5 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
29.08.2018 12:06
Уж очень захотелось сравнить фотографии из отпуска 2016 и 2018 на предмет качества и состояния тела)
Я была приятно удивлена и довольна собой! Работы еще много, но и этот результат всего лишь за полгода для меня показатель)
Надежда
25.08.2018 17:03
Какой там день по счету не знаю, да и не хочу считать)
После отпуска в голове сомнений не было, возвращаться ли к подсчету ккал и балансу бжу! Ясно знала, что однозначно продолжу это дело)
В отпуске на системе UAl не было даже желания съесть все, что не приколочено) Пару раз вместо обеда съели бургеры, но тяжесть в животе дала понять, что это не мой вариант обеда) 
Мое питание состояло только из всевозможных морепродуктов, приготовленных разными способами и овощей свежих/отварных, ну и экзотические фрукты, десерты правда тоже иногда случались - в основном на завтрак :) 
Видимо, благодаря морепродуктам и балансу жиров я даже не почувствовала никаких признаков ПМС! Мне не хотелось убить всех вокруг, не хотелось съесть все мороженое в баре или разрыдаться от несправедливости мира) Все прошло гладко и безболезненно)
Беру на заметку этот опыт)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (Хлебобулочные изделия)
9
29.4 1.1 0.2 5.8
Арахисовая паста кремовая
12
76.8 2.6 6 2.6
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
173
147 31.1 0 5.7
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Крем-Мед с Клюквой [Medolubov]
5
14.2 0 0 3.8
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Салат
11
1.8 0.2 0 0.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Маслины без Косточки [Лента]
25
31 0.1 3.4 0
Масло кунжутное
3
27 0 3 0
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
10
52 0.5 5.2 0.7
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
50
141.6 5.4 0.6 28.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
0
0 0 0 0
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.08.2018 11:31
Привет всем!
Вот и закончился отпуск на солнечной и свободной Кубе
Невероятный пляжный отдых, который не сравнится ни с Турцией, ни с Тунисом, ни с Египтом!
Белоснежный песочек, лазурный океан, пальмы, кокосы, манго, свежие морепродукты с невероятным вкусом и ром, льющийся рекой изо всех баров)
Несмотря на "все включено" 24/7, привезла с собой всего +1,5 кг к весу, +2 см к талии, +3 см к животу)
Надежда
29.07.2018 11:38
Пусть здесь будет это фото, как напоминание о том, что в тот день я перестала стесняться своих "жирных" ляшек) Как же круто смотреть в зеркало и видеть достоинства, а не придираться к недостаткам!)
К слову все прошлое лето я почти не выходила из дома, а если и выходила - только в плохую погоду, чтобы в штанах не жарко было! Ну и дура же!)

Этим шортам 7 лет! И сейчас они на меня стали даже большеваты) Неужели я вернулась в размеры, которые были у меня в 15 лет)
Надежда
29.07.2018 09:19
День 155.
С приходом подсчета калорий в моей жизни появилось и планирование. Планирую теперь все - от питания на день до мелких дел. Завела ежедневник, в котором каждую неделю записываю важные необходимые дела, а каждое утро дописываю мелочи вроде похода в магазин за творогом. 
Как же я жила раньше без этого? Теперь любой процесс, за который берусь, сначала хочется структурировать, наметить план и от этого плясать. Время на выполнение сокращается, а я становлюсь все более продуктивной и получаю от этого кайф!
.
Никогда бы не подумала, что мой путь к себе начнется с простого подсчета съеденного)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Арахисовая паста кремовая
8
51.2 1.8 4 1.8
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль черничный (Хлебобулочные изделия)
11
35 1 0.2 7.3
Орех грецкий
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
93
79.1 16.7 0 3.1
Крем-Мед с Клюквой [Medolubov]
8
22.7 0 0 6
Макаронс
27
107.9 2.3 4.5 14.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Масло кунжутное
1
9 0 1 0
Огурец, грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Капуста огородная, сырая
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный
41
19.7 4.6 0 0.4
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
5
26 0.3 2.6 0.4
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
164.7 7.8 13.5 3
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
45
63 9.2 2.9 0
Кукуруза Сахарная [Лента]
0
0 0 0 0
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
5
26 0.3 2.6 0.4
Дыня
170
59.5 1 0.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.07.2018 14:10
День 153.
Сегодня впервые с февраля на тренировке стало очень голодно и темнело в глазах, благо занимаюсь дома - побежала к холодильнику за бананом!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0.4 1.6 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, бутилированная, в общем
620
0 0 0 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Арахисовая паста кремовая
9
57.6 2 4.5 2
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль черничный (Хлебобулочные изделия)
11
35 1 0.2 7.3
Орех грецкий
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
89
75.6 16 0 2.9
Крем-Мед с Клюквой [Medolubov]
10
28.4 0 0 7.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
9
10.7 0.2 0.9 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Масло кунжутное
1
9 0 1 0
Огурец, грунтовый
0
0 0 0 0
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
5
26 0.3 2.6 0.4
Горбуша
74
103.6 15.2 4.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Арахис
10
54.9 2.6 4.5 1
Мороженое Крем-Брюле с Мягкой Карамелью [48 Копеек]
100
198 2.3 8.1 29
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
74
103.6 15.2 4.8 0
Кукуруза Сахарная [Лента]
100
58 2.2 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ