Надежда
14.07.2018 12:46
День 140.
Всем привет! Неделю не публиковала дневники, но вела.
Стала быстро поправляться на поддержании, что стало отражаться как на весах, так и в объемах.
До отпуска меньше месяца - перехожу на дефицит по этой причине)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый (Хлебобулочные изделия)
12
40 1.4 0.2 8.7
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
7
46.9 1.7 3.8 1.2
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Творог Обезжиренный 0% [Кубанский Молочник]
165
153.5 26.4 3 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с фасолью и луком
45
53.7 10.5 0.9 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Сливочное масло 82.5
2
15 0 1.7 0
Огурец, парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Капуста пекинская
41
6.6 0.5 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
18
20.7 0.2 1.9 0.6
Масло кунжутное
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом [48 Копеек]
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Мороженое с Малиной и Гранатом [Ekselence]
76
248.5 2.9 15.2 25.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
97
50.4 0.8 0.2 10.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Прошуто Крудо
60
156 18 9.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
06.07.2018 10:39
День 132.
Как-то уныло мне на поддержании веса. Хотя прошло всего 2,5 недели из 4.
Впереди отпуск, хочется к нему еще немного скинуть жирка) Появилась боязнь, что не успею :( 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
244
0 0 0 0
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Творог обезжиренный Искренне ваш
178
179.8 32 3.2 5.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Малина
18
8.3 0.1 0.1 1.5
Rocky Rice Choco Milk
36
185.4 2.2 10 21.1
Lion White [Nestle]
30
145.5 1.7 6.7 19.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
0
0 0 0 0
Капуста пекинская
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Масло кунжутное
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
6
31.2 0.3 3.1 0.4
Рис Басмати [Мистраль]
60
204 4.6 0.4 47.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Вафли Боровец с портокалови корички
52
259 2.4 12.5 33.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Маасдам 45%
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.06.2018 15:14
День 124.

Открытие дня - подтаявшее ванильное мороженое политое джемом. И почему я раньше его так не любила? :idea:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Банан
27
25 0 0 5
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
90
90 16 1 3
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
9
60 2 4 1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Черничный" [Dr. Korner]
12
38 1 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Огурец, парниковый
46
5 0 0 0
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки Olive Day
12
18 0 1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Шашлык в духовке
29
51 10 0 0
Пармезан Лента
12
45 4 3 0
Мороженое Ванильное [365 Дней]
135
243 5 10 31
Джем Вишневый [Махеевъ]
50
134 0 0 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Мистраль]
60
204 4 0 47
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
7
36 0 3 0
Горбуша (Припускание)
55
67 9 3 0
Помидор (томат), грунтовый
52
12 0 0 2
Пастила со вкусом черной смородины
11
43 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
208
97 0 0 20
Абрикосы
87
38 0 0 7
Мороженое Ванильное [365 Дней]
65
117 2 5 15
Джем Вишневый [Махеевъ]
18
48 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета дальневосточная Густо Марини
15
26 3 1 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.06.2018 09:58
День 123
Прошла первая неделя на поддержании веса. Прошла хорошо, но выходные зло - нашлись все спрятанные мамой шоколадки, а потом еще захотелось пиццу :(
Может, я так заедала неудачный шоппинг? :извини!:
Итого: вес не гуляет, установился на отметке 43,9. Объемы тоже остановились)
Ждем-с 19 июля и снова в дефицит)
Эх, если бы я раньше знала, что за пару месяцев не скинуть весь накопленный жирок..)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
22
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чернослив (слива сушеная)
8
20 0 0 4
Банан
32
30 0 0 6
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
90
90 16 1 3
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
9
60 2 4 1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Черничный" [Dr. Korner]
11
35 1 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный
37
17 4 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Огурец, парниковый
29
3 0 0 0
Капуста пекинская
31
5 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29 1 0 5
Кета дальневосточная Густо Марини
19
33 4 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки Olive Day
14
21 0 2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Шоколад Горький Perugia 70%
5
27 0 2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
7
36 0 3 0
Шашлык в духовке
68
120 24 2 1
Помидор (томат), грунтовый
58
13 0 0 2
Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом [48 Копеек]
68
124 1 5 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
81
34 0 0 6
Яблоко
150
70 0 0 14
Абрикосы
41
18 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета дальневосточная Густо Марини
26
45 5 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35 1 0 7
Ананас
150
78 0 0 17
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.06.2018 10:04
День 119. Доброе субботнее утро! :{}
Как-то так получается, что уже который день я недобираю понемногу жиров (жиры ниже 0,7 на 1 кг веса не опускаю) и углеводов, но при этом с белками переусердствую.  Чувствую себя комфортно вполне, даже появилось чувство легкости в теле)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
12
14 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
12
30 0 0 6
Банан
25
24 0 0 5
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
180
181 32 3 5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный
37
17 4 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Капуста пекинская
62
9 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41 1 0 8
Кета дальневосточная Густо Марини
30
52 6 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки Olive Day
19
28 0 2 0
Вафли Мое Обожание [Коломенское]
0
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Абрикосы
150
66 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
7
36 0 3 0
Шашлык в духовке
60
106 21 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом [48 Копеек]
100
183 2 8 24
Апельсин
50
21 0 0 4
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
60
12 0 0 3
Медовуха [Волковская Пивоварня]
100
60 0 0 8
Кета дальневосточная Густо Марини
24
42 5 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Надежда
22.06.2018 09:59
День 118. 
Вчера скорректировала программу тренировок - подобрала на создание рельефа (знаю, что на поддержании вряд ли он появится). Выполняла суперсетами, устала меньше, чем при выполнении раздельно)
Некоторые группы мышц сегодня дают о себе знать, хотя вес не меняла и многие упражнение из тех, что уже делала)
И теперь главный вопрос: поскольку я занимаюсь дома, разнообразие весов и тренажеров отсутствует. Прочитала, что мышцы скорее растут от большего веса и небольшого кол-ва повторений.
Получается, у меня вес маленький. Для всех упражнений гантели от 1,5 кг до 4 и много-много повторений (аж до 30). Иногда беру по две гантели в руку и получается 7 кг, это неудобно, но вес подъемный и комфортный.
Насколько важно увеличивать вес и с какой периодичностью?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
520
0 0 0 0
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0 0 5
Банан
25
24 0 0 5
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
92
92 16 1 3
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
5
15 0 0 2
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
7
46 1 3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный
37
17 4 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Капуста пекинская
62
9 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41 1 0 8
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево]
8
59 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки Olive Day
19
28 0 2 0
Вафли Мое Обожание [Коломенское]
30
147 2 6 19
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
7
36 0 3 0
Шашлык в духовке
60
106 21 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21 0 0 4
KFC ГЛЯСЕ (порция 260 гр)
100
83 2 2 13
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
75
15 0 0 3
Медовуха [Волковская Пивоварня]
100
60 0 0 8
Нектарины, сырые
102
44 1 0 10
Кета дальневосточная Густо Марини
24
42 5 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35 1 0 7
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]
8
32 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.06.2018 09:55
День 117.
Парадокс - находиться на поддержании веса, но продолжать худеть!
P.S. "Меню" находится в стадии доработки. Поскольку я сейчас дома и всегда есть возможность себе приготовить, дневной перекус оставляю наполовину пустым для "сиюминутных желаний" :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
520
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Чернослив (слива сушеная)
12
30 0 0 6
Банан
39
37 0 0 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
90
90 16 1 3
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
6
18 0 0 3
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
9
60 2 4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный
38
18 4 0 0
Яичный желток куриный
20
70 3 6 0
Оливки с омаром
27
38 0 4 0
Огурец, парниковый
41
4 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево]
8
59 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
8
41 0 4 0
Шашлык в духовке
70
124 25 2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
80
35 0 0 8
Вафли Мое Обожание [Коломенское]
10
49 0 2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
0
0 0 0 0
Черешня
200
104 2 0 21
Медовуха [Волковская Пивоварня]
130
78 0 0 10
Пастила со вкусом черной смородины
0
0 0 0 0
Шашлык в духовке
70
124 25 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.06.2018 18:03
День 116. 
Многие помнят мой пост про сосиски в тесте, которые залетели в меня незаметно. Сегодня я решила повторить свой опыт и приготовила снова злосчастные сосиски для МЧ (здесь должен быть смайлик с рожицей дьявола!).
И знаете, ничего не произошло! Ни одной сосиски, ни одной крохи теста не оказалось во мне) 
Судя по всему переход на поддержание веса действует) Морально чувствую себя лучше и не хочется съесть вагон "неполезного", потому что иногда "неполезное" вписываю в ккал. Например, вчера я ела пиццу, а сегодня планирую съесть вафельку)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Банан
31
29 0 0 6
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
183
184 32 3 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яичный белок куриный
38
18 4 0 0
Яичный желток куриный
20
70 3 6 0
Оливки с омаром
27
38 0 4 0
Огурец, парниковый
41
4 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Кета дальневосточная Густо Марини
38
67 8 3 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45 1 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
90
110 16 5 0
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
8
41 0 4 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
43
18 0 0 4
Вафли Мое Обожание [Коломенское]
29
142 2 6 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
0
0 0 0 0
Черешня
200
104 2 0 21
Шашлык в духовке
0
0 0 0 0
Медовуха [Волковская Пивоварня]
130
78 0 0 10
Пастила со вкусом черной смородины
13
51 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
19.06.2018 09:42
День 115.
Ровно 4 месяца я веду дневник питания, рано говорить о вдохновляющих результатах, но процесс пошел и меня это устраивает. 
Поскольку за последние две недели было достаточно много срывов, решила попробовать питаться на поддержание (в планах 2-3 недели, если пойдет хорошо, то месяц). Очень удивило количество необходимых калорий, что-то их очень много :) 
Ну и традиционно результат в виде таблицы, как итог за 4 месяца)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
22 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Банан
40
38 0 0 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
90
90 16 1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Помидор (томат), грунтовый
51
12 0 0 1
Яичный белок куриный
40
19 4 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Оливки с омаром
17
24 0 2 0
Огурец, парниковый
21
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
9
10 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Капуста пекинская
30
4 0 0 0
Кета дальневосточная Густо Марини
30
52 6 3 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69 2 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
90
110 16 5 0
Экспресс Макароны [Макфа]
50
171 6 0 35
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
10
52 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
176
82 0 0 17
Пастила со вкусом черной смородины
20
79 0 1 16
Напиток Кофе Глясе McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1
125 4 3 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
0
0 0 0 0
Нектарины, сырые
70
30 0 0 7
Черешня
200
104 2 0 21
Кета дальневосточная Густо Марини
0
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
90
110 16 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.06.2018 17:28
День 113.
Доброе утро всем :) Хочу поднять вам настроение своей историей)
Мои поездки на дачу это отдельная история - то уеду без ключей, то забуду взять питьевую воду и еще много таких то.
И вот настала суббота, а значит с раннего утра начинаются сборы. Накрутила пп-шаурмы, нарезала салатиков, взяла фрукты. Почему-то сборы заняли у меня вместо привычных 2 часов - 4! А может это был знак?
Дальше привычная дорога длиною в час заняла целых ТРИ! Ехать-то всего 100 км, в определенные моменты казалось, что пешком будет быстрее) Но сдаваться нельзя - в багажнике рассада, которая ждет высадки уже месяц)
Подъехав к воротам, начинается стандартная процедура открывания всех замков. И тут-то случается самое нелепое, что могло случиться. Я теряю металлическую заглушку от замка для ворот!
Стоит отметить, что трава по пояс, участок 17 соток и я уже успела по нему походить как раз за этими люпинами, что на фото!
Поиски заняли 1,5 часа и все впустую. Уже даже соседи подключились, кто с магнитами, кто с косой - тщетно.
Было решено повесить на время другой замок, поскольку рассада уже фактически при смерти)
Вот вроде все наладилось, перекопали огород, высадили все выжившие помидоры. Но нет. А чем поливать, если из колодца вода не качается, а техническую пока не дали?
Хрен с ним, подумала я. Будь, что будет. Помидоры если что и на рынке купим.
И вдруг слышу, как начинает бурлить вода. Бегом за шлангом, подключаем, а напора не хватает :хихикаю:
Выкрутились - взяли лейку, намотали с ней приличное расстояние, бегая туда-обратно)
На закате решили поужинать. Я накрыла стол, заварила чай на травах, вынесла пледы. И пусть день не очень задался, но эти закаты и природа нивелируют все произошедшее за день!)
P.S. А сегодня утром выяснилось, что у меня впервые началась аллергия на любимые люпины! (Будем косить в следующий раз, если коса конечно заведется!)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
25
29 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
213
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Банан
32
30 0 0 6
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
83
83 14 1 2
Пицца Ristorante Pepperoni-Salame (Хлебобулочные изделия)
49
133 4 6 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
18
2 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Помидор (томат), грунтовый
37
8 0 0 1
Яичный белок куриный
37
17 4 0 0
Яичный желток куриный
17
60 2 5 0
Вода, бутилированная, в общем
490
0 0 0 0
Оливки с омаром
17
24 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
9
46 0 4 0
Салат
15
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец, парниковый
12
1 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Пармезан Лента
5
19 1 1 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
41
96 2 2 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
171
80 0 0 16
Черешня
195
101 2 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
85
130 17 6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Кабачки Маринованные (Господарочка)
75
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ