Надежда
11.07.2019 10:25
Купила себе развлечение - новые весы. 
Давно хотела Xiaomi Mi Body Composition Scale. Интересная штука, показатели измерений близки к показателям, сделанным анализатором состава тела в спортзале. 
Однако, вот какая ситуация. Мои предыдущие весы показывали вес на 600!!! гр. больше! Получается, все это время я весила почти на полкило меньше?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки с вмшневым джемом
101
306.9 5.9 6.3 56.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Здоровье [Националь]
35
119 2.6 0.7 25.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
84
80.1 18.2 0.7 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотворог черника
140
163.8 12.6 5.9 15.1
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
100
129 9 4.5 13.2
Сироп Лесной Орех [Monin]
25
63 0 0 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Говяжья [Мираторг]
100
360 12 35 0
Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ]
17
37.1 1.4 1.7 4.1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Плавленный сыр чеддер
20
60.4 3 4.8 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки с вмшневым джемом
89
270.5 5.2 5.5 50.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.06.2019 15:17
Ура! Свершилось! 
Наконец-то защита магистерской диссертации прошла на отлично!
А это значит, что можно попрощаться хотя бы на время с беспорядочным питанием в кафе и фастфудах, бессоными ночами и пропуском тренировок!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (Шоколадница)
1
219 8 8.7 26.7
Шоколадница Пита с Курицей терияки
1
460 31 13 55
Салат Цезарь с Курицей [Шоколадница]
1
580 13.8 50.1 21.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Лимон
22
7.5 0.2 0 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
rb прага
169
647.3 7.6 39.4 69.5
Мороженое эскимо пломбир ванильный с клюквой в темном шоколаде Craft Ice Cream
80
248 2.8 17.6 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.05.2019 03:29
5 суток в режиме генерации оригинального текста для диссертации прошли. Все написано, я довольна. Можно выдохнуть и приготовить покушать хотя бы)

На красные полосочки не обращайте внимания, никак не поменяю в настройках расчет. Сегодня правда некогда было думать о бжу. Еще вечером было 100 гр фасоли консервированной, но ее нет в базе)
2100 ккал для поддержки :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
31
18.6 0.9 1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт черник
150
149.6 5.9 4.4 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния [Суши Шоп]
70
74.5 2.7 2 11
Ролл Сливочный Лосось [Япоша]
74
135.3 6.7 3.5 19.2
Чикен Энд Чиз [Суши Шоп]
70
85.7 2.5 3.9 9.3
Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп]
46
86 1.4 1 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
27
16.2 0.8 0.9 1.3
Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
34
181.9 2.1 11.1 17
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с Вишней [Черемушки]
144
584.6 7.5 13.7 107.6
Мандарин
198
75.2 1.6 0.4 14.9
nuts&raisin
64
330.9 10 20.9 23.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Горчица Зернистая [Махеевъ]
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Peanut [XXL Power]
1
171 7 7 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.05.2019 11:09
Нахожусь в стадии отчаянных попыток написать диссертацию за пару ночей :)
Удивительно, но с первым дипломом (звучит как с ребенком), мне не удавалось не то, чтобы соблюдать пропорции КБЖУ, даже следить за питанием. 
А тут и на сладкое особо не тянет - заставляю себя съесть шоколадки, чтобы добавить энергии для работы, ну и родить пару умных мыслей)
Средняя калорийность за 2 недели почти 2100 ккал) Параметры 156см, 45кг) 
Наконец-то ем, наедаюсь и держу вес)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности. стерилизованные
31
36.9 0.8 3.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотворог черника
150
175.5 13.5 6.3 16.2
Мороженое Пломбир [48 Копеек]
47
101.5 1.3 6.1 9.9
Варенье Киви с Инжиром [Царская Ягода]
41
106.6 0 0 26.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
47
89.8 11 4.8 0
Рис Здоровье [Националь]
60
204 4.5 1.2 43.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-Киевски [Мираторг]
215
438.6 22.6 26.2 28
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lindor Assorted [Lindt]
38
239.8 1.8 18.6 15.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Merci]
25
142 2.4 9.3 11.7
Виноград
114
82.1 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.04.2019 10:43
С праздником Светлой Пасхи!)
  • Нравится 6
Надежда
29.03.2019 01:07
Сегодня был очень вкусный ужин после тренировки ‍♀️

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
76
176.3 17.7 11.2 0
Яйцо куриное
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
зефир шармель ванильно-клюквенный
43
142.3 0.4 0 34.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Cookie [Milka]
56
277.2 3.2 13.4 34.7
Champ! Protein Bar [Леовит]
45
160.2 7.5 4.5 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Slim Bar Mild Cocos [Ironman]
1
201 7 7 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
105
14.7 0.9 0.1 1.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [Своя Рыбка]
49
66.2 8.8 3.7 0
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)
164
136.1 0.1 0 4.2
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль)
130
67.6 6.2 0.3 9.8
Кукуруза Натурально Сладкая на Пару [Bonduelle]
280
224 8.1 5.3 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.03.2019 12:20
Продукция ZERO - это находка! и вкусно, что редко встречается в таких продуктах, и совсем мало калорий) 
.
Удивилась, как быстро бежит время - когда нашла этот сайт, кажется, я была на 4 курсе и писала диплом. С того времени прошло уже целых 2 года и я снова пишу диплом (диссертацию если быть точной) :D Год с небольшим я непрерывно взвешиваю всю еду, веду подсчет калорий. Как прочно этот вариант питания вписался в мою тогда еще студенческую, а теперь и рабочую жизнь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ром Изюм Орех [Ritter Sport]
26
134.2 1.6 7.3 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
51
118.3 11.9 7.5 0
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем Груша-Ваниль [Zero]
66
15.8 0.1 0.1 3.6
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]
47
9.9 0.2 0.1 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи для Жарки с Шампиньонами [Лента]
200
258 9 2.4 50
Опята Маринованные [Лента]
146
40.9 3.2 0.9 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир шармель ванильно-клюквенный
43
142.3 0.4 0 34.2
Ром Изюм Орех [Ritter Sport]
26
134.2 1.6 7.3 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]
140
81.2 4.1 0.8 13.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
NUTRIM super winner шоколад
19
73.7 14.6 0.4 2.5
Green Milk миндаль
125
68.8 0.6 1.9 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
75
158.9 4.2 2.8 29.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
08.03.2019 09:53
C 8 марта, дамы! Весна идет, весне дорогу!)
Посмотрела свои фотографии с прошлого 8-го марта - выгляжу как замученная жизнью женщина!
Рада изменениям, рада короткой стрижке, рада выздоровлению! 
Торт весенний, совсем не ПП, с сахаром и даже сливками 33%, а еще с персиками! Но ведь сегодня можно)
  • Нравится 12
Надежда
01.03.2019 09:46
В феврале стукнул ровно год моего здесь присутствия. За это время были и срывы, и тотальное отвращение к подсчету, и просто лень.
Но в этом феврале случилось самое важное - я нашла причину рецидивирующего отека квинке впервые за 10 лет. Как порой важно услышать простую фразу - Вы здоровы! Можно забыть навсегда об ужасно болючих уколах преднизолона и адреналина, состоянии прострации после них, невозможности полноценно работать и строить планы. Теперь можно просто жить и не бояться. 
Друзья, желаю вам и вашим семьям оставаться всегда здоровыми!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
52
155 5.4 3.8 24.2
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Шармэль Клюквенная
66
211.2 0.3 0 52.1
Пастила Шармэль Клюквенная
46
147.2 0.2 0 36.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг]
400
220 6 5.6 36
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Мой Лайк]
50
160 2 4.2 30
Вода
800
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюквенный соус
25
24.2 0.2 1.9 1.8
ленивые вареники
200
261.2 32.6 3.6 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.01.2019 12:09
Привет всем!
Возможно, кто-то решил, что я «слилась» и не выдержала - нет! Гордо заявляю, что все это время, а именно с февраля 2018 продолжаю подсчет калорий
Слежу и читаю дневники из подполья
Удачи всем в новом году!
P.s. На фото мой новогодний торт - если раньше я всегда делала бисвитные и с большим количеством масла, то сейчас это муссы из сливок и большого количества ягод и фруктов!)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ