Женя Васильева
22.05.2018 09:04
Дневник питания за 22.05.2018
Всем доброго дня! Вот что значит есть почти все, не залипать
на полках с обезжиренными продуктами и все равно не добирать
жиров))))))))))))) И недобор Омега - 6 , обычно я знаю у всех
проблема с 3 )))) ну ладно, дома есть копченая скумбрия - может
вечерком стрескаю кусочек ради такого дела) Сегодня тело после
вчерашней тренировки благодарит меня приятной болью и мне это так
нравится) да и выгнала я вчера полкило водички, заначенной мной за
выходные) . Забавно то , что при любом моем походе к холодильнику
или просьбе мужа принести мне что-то оттуда - я сначала получаю
вопрос : "а тебе такое можно?"
))) Помогает,
кстати) двойной контроль ) Да и на тренировки с ним ходим вместе -
и это нереально круто, даже не знаю почему мы с ним не делали этого
раньше. Настроение возвращается)
))) Помогает,
кстати) двойной контроль ) Да и на тренировки с ним ходим вместе -
и это нереально круто, даже не знаю почему мы с ним не делали этого
раньше. Настроение возвращается) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Йогурт Активиa Мюсли и киви |
150
|
157 | 5 | 4 | 23 |
| Творог нежирный 0,6% |
54
|
50 | 9 | 0 | 1 |
| Вишня |
33
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 445 | 22 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
70
|
225 | 2 | 11 | 29 |
| Итого | 320 | 228 | 2 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
110
|
143 | 19 | 7 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только кожа, приготовленная, жареная на открытом огне |
15
|
68 | 3 | 6 | 0 |
| Булугур |
148
|
193 | 5 | 4 | 27 |
| Капуста тушеная с мексиканской смесью |
111
|
76 | 2 | 3 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 482 | 31 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
60 | 8 | 2 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 107 | 8 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы яблоко-корица |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
30
|
118 | 21 | 1 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 1146 | 186 | 23 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4378 | 1449 | 87 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
22.05.2018 12:11
омега-6 это миндаль грамм 20-30
Женя Васильева
22.05.2018 12:24
Максим,
знаю) но по Ккал он сильно дает тоже ) он есть у меня в рационе
сегодня тоже )
Максим
22.05.2018 12:32
Женя
Васильева, можно было тортика поменьше скушать и побольше
миндаля
Максим,
можно было) но так жить веселее )
Максим
22.05.2018 12:48
Женя
Васильева, истину глаголите
Чужой контроль это плохо - мозг даже свой контроль пытается
обходить, а уж чужой это даже м.б. опасно для отношений, имхо
Просто
берешь и меняешься, не в моем случае, у нас все с юмором и
скорее как просто вопрос мне, чтоб я проверила за собой) а так я
понимаю, конечно, о чем Вы говорите, но мой муж меня контролирует
через поддержку)
Марина Феникс
22.05.2018 14:54
Женя
Васильева, у нас точно так же бывает, когда вместе идем в
магазин, и я вижу там какую-нибудь вкусняшку, которую еще не
пробовала, еще и по акции.)) сразу оговорюсь, что все маркетинговые
уловки я знаю, но когда нахожусь голодная в магазине, эти знания
порой не работают.) в общем, тянусь я за
печеньем/шоколадом/пироженкой, а муж мне голосом совести говорит:
"ты посмотри, сколько там калорий, оно тебе надо? ты же всё равно
есть не будешь, у тебя уже целый склад дома". в общем, это в
большинстве случаев работает.) но иногда моё "хочу-хочу-всё равно
хочу!" пересиливает, в итоге дома пылится очередная пачка печенья
(которое оказалось не таким вкусным, как я представляла).
Женя Васильева
22.05.2018 15:43
Марина
Феникс, да да да) у меня тоже именно с печеньем такая
история) но я отношу их на работу сразу ) тут мои все съедают
все равно в итоге)