Дневник питания и тренировок за 04.05.2018

может, от ходьбы еще ноет? это очень вероятно. у меня ныли колени, когда я много ходила, но там еще и питание было скудное, поэтому я не знаю, что в моем случае было первопричиной боли в коленях. может, вам пока на неделю вообще любые нагрузки исключить, чтобы колено восстанавливалось в спокойном режиме? за неделю вы ничего не потеряете. максимум - вес на месте постоит. и еще можно подумать об упражнениях лежа - пресс покачать, махи ногой сделать, протяжку и гиперэкстензию оставить можно. 

Марина Феникс, даже уже не знаю от чего ноет. Хожу 5500 шагов ежедневно, вроде не много. Я уберу наверное присед пока, вернуться к ним всегда успею, а завтра буду тренировку подбирать без нагрузки на колено, пусть побольше упражнений, но 100кк надо жечь.

Елена Аспиринка, возможно, просто привыкает к нагрузке, на случай лёгкого воспаления я бы 2-3 дня попил диклофенак, а для "смазки" добавил бы в рацион куриный бульон (который в холодильнике аж в желе превращается, в скороварке курицу варю минут 30), или просто желе из желатина (для вкуса можно сахарзам и лимонную кислоту добавить)

Класс, я тоже сыроман со стажем)))

мне безумно нравится сочетание сыр+банан+горький шоколад (1-2 дольки покрошить) - и всё это в расплавленном виде. в последнее время делаю просто бутерброд в микроволновке с этой начинкой, но можно и в овсяноблине, и в лаваше в качестве начинки использовать (только подержать немного на сковородке, чтобы сыр с шоколадом расплавились, а банан стал мягким).

Марина Феникс, попробую завтра, спасибо! А сыр любой? у них ж вкусы разные

Елена Аспиринка, я любой использую, лишь бы плавился.) и моцарелла подходит, и с более выраженными вкусами тоже.)

Марина Феникс, спасибо, отпишусь завтра как съем)))