Дневник Зожника

Дневник питания за 01.07.2018

И вот снова идеальный по параметрам денек) Завтра, думаю, буду уже готова на тренировочку) Сегодня еще восстанавливаю силы после перелета и ночи без сна. 
На улице творится нечто, люди орут и свистят из окон уже второй час подряд) Машины сигналят, флаги развеваются повсюду, народ гуляет пьяненький и довольный жизнью 😃 В магазине очередь за бухлишком 😃 ну и как полагается, фраза "мы выиграли"😉 Не ребята из сборной, а все мы))) Гордость) Ну а я очень рада, что Акинфеев такой акробат и успел ногой достать) Да и на матче сэйвил очень даже. А вот что большую часть времени мяч был у испанцев, напрягало. Хорошо, что все кончилось, напряжение было неимоверное.

Завтрак

Кукурузная каша "Утренняя"
200 г · б 7 · ж 8 · у 49
307
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Элеутерококк
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 339 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 49

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное всмятку
150 г · б 19 · ж 17 · у 1
238
ккал
Сыр, тильзитер
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
102
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 343 ккал · Б 26 · Ж 25 · У 2

Обед

Элеутерококк
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Куриное филе в карри с луком
205 г · б 49 · ж 16 · у 5
365
ккал
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
230 г · б 12 · ж 1 · у 33
188
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
37 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Огурец, парниковый
96 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Итого 579 ккал · Б 62 · Ж 18 · У 43

Ужин

Творог Простоквашино 5% классический
180 г · б 28 · ж 9 · у 5
217
ккал
Шоколадный Сироп [Hershey's]
20 г · б 0 · ж 0 · у 17
70
ккал
Отруби пшеничные
10 г · б 1 · ж 0 · у 1
16
ккал
Итого 304 ккал · Б 31 · Ж 9 · У 24
Итого за день 1566 ккал · Б 127 · Ж 64 · У 119
Макронутриенты
Калории
1566.7
min 1454 1547
101%
Белки
127.4
93
137%
Жиры
64.5
68
94.9%
Углеводы
119.4
141
84.7%
Вода
1592.62
2749
57.9%
Клетчатка
22.2
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
167%
b-car
93.3%
В1
49%
B2
71.5%
Холин
93.8%
B5
59.5%
B6
34.6%
B9
159%
B12
47.3%
C
95.1%
D
135%
E
194%
H
69.3%
вит.К
27.2%
PP
172%
Калий
85.9%
Ca
114%
Si
~
Mg
96.3%
Na
162%
P
169%
Cl
71.1%
Fe
75.9%
I
29.4%
Co
426%
Mn
50%
Cu
91.7%
Mo
69.3%
Se
103%
F
17.6%
Cr
156%
Zn
69.2%
Энергетический баланс
Приход
1567 ккал
Приход: 1567 ккал
Расход
2036 ккал
Норма энергозатрат: 2036 ккал
Итого
-469 ккал
Итого: -469.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
я смотрю, упор идет на безуглеводку? 
Женя Васильева, ну пока до безуглеводки еще далеко, конечно, просто считай похудение за счет урезания углеводов, при этом белков и жиров остается по нужным для организма нормам.