Елена Сапожок
14.04.2018 23:31
Дневник питания за 14.04.2018
Вот даже сказать нечего. Утром уехали в Ашан, думала до часу там
пробудем, приеду, пообедаю. В итоге: меня в Ашане потеряли. Реально
потеряли, через громкую связь искали 2 раза. А я ходила и читала)))
как в библиотеке. Все составы, изготовители, БЖУ. Потом сравнивала.
В итоге только в третьем часу очнулась. С полной корзиной рыбы,
консервов (вдруг!) и фруктов. Мужа рядом нет (правильно, уже с
собаками ищет), телефон сел...Ну как то так))А потом еще и встряли
в пробку на 1.5 часа. Я уже и поспала, и поскучала, и в окошко
посмотрела, короче домой только в 5 вечера добрались)) Ну и с
голодухи и щи, и лещ, и манго 
....о...жесть))))
Нормы где то далеко впереди....Ладно, наверно, лучше "недожрать"
чем "пережрать".
И шагов что то маловато 11300 всего. Видимо в Ашане больше топталась, чем ходила))
Отдельное спасибо Жене Васильевой за рецепт протеиновых сырников. Сейчас сделала - очень вкусно!
....о...жесть))))
Нормы где то далеко впереди....Ладно, наверно, лучше "недожрать"
чем "пережрать". И шагов что то маловато 11300 всего. Видимо в Ашане больше топталась, чем ходила))
Отдельное спасибо Жене Васильевой за рецепт протеиновых сырников. Сейчас сделала - очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив |
20
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая |
30
|
85 | 2 | 0 | 17 |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
200
|
146 | 8 | 4 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
22
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Масло сливочное |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Моцарелла Пицца |
5
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Рыбий жир, лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 419 | 16 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи с говядиной и перловкой |
200
|
70 | 2 | 5 | 4 |
| Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая |
30
|
85 | 2 | 0 | 17 |
| Лещ холодного копчения |
113
|
180 | 33 | 5 | 0 |
| Манго, сырое |
151
|
90 | 1 | 0 | 22 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Моцарелла Пицца |
5
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 654 | 472 | 42 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
117
|
55 | 0 | 0 | 9 |
| Протеиновые сырники от Евгении |
93
|
143 | 27 | 2 | 2 |
| Итого | 210 | 198 | 28 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1801 | 1089 | 88 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
15.04.2018 00:30
1
Забавно у вас получилось с Ашаном, целое приключение.) Только мужу,
наверное, было не весело.)
Елена Сапожок
15.04.2018 07:31
Марина
Феникс, немного "побурдел", вот бегаю...чуть ли не криком
кричу..)))
Вот тоже ситуация, сел у меня телефон, и все, потеряли человека, нету)))) Даже в магазине уже не найдешь :think:
Вот тоже ситуация, сел у меня телефон, и все, потеряли человека, нету)))) Даже в магазине уже не найдешь :think:
Марина Феникс
15.04.2018 12:13
Елена
Сапожникова, это да, мы привязаны к своим гаджетам, как ни
крути. Близкие привыкли, что мы всегда на связи, поэтому чуть что -
сразу паника и потеря потерь.)