Елена Сапожок
20.09.2018 19:54
Дневник питания за 20.09.2018
День 4. Полет нормальный))) Набирать белок сложно, но я
стараюсь)Конечно коктейль очень помогает.
Ну и чуть чуть флуда)))
Вот такой тренажерный зал я сегодня увидела. Называется.... "Гризли"
Видимо там очень суровые мужчины занимаются))) Босиком...с разборной гантелей 😂 
Ну и чуть чуть флуда)))
Вот такой тренажерный зал я сегодня увидела. Называется.... "Гризли"
Видимо там очень суровые мужчины занимаются))) Босиком...с разборной гантелей 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
102
|
49 | 11.3 | 0.2 | 1 |
| Творог обезжиреный |
145
|
130.1 | 26.1 | 0.7 | 4.8 |
| Сыр легкий Сливочный 15% |
40
|
104 | 13.4 | 5.3 | 1.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 398 | 52 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
65
|
55.6 | 9.5 | 1.9 | 1.3 |
| Баклажаны (Варка без слива) |
100
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр тофу соевый |
40
|
48 | 5.6 | 1.4 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 705 | 179 | 19 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны (Варка без слива) |
75
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
15
|
12.8 | 2.2 | 0.4 | 0.3 |
| Сыр тофу соевый |
20
|
24 | 2.8 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 110 | 53 | 5 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
102
|
49 | 11.3 | 0.2 | 1 |
| Тыква (Припускание) |
380
|
71.6 | 3.6 | 0.3 | 14 |
| Итого | 482 | 120 | 14 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 2.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 331 | 255 | 32 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2596 | 1041 | 127 | 30 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
20.09.2018 20:01
1
Странный зал.. Воскресенье выходной? :)
Елена Сапожок
20.09.2018 20:06
Александр
Подтелков, да и в будни до 21))) Да у нас пока по пробкам
доедешь, уже 8 вечера)
Елена
Сапожок, ну.. Зальчик для домохозяек? :)
Александр
Подтелков, судя по начале работы зала с 10 и 11 утра, то да
Александр
Подтелков, название явно для другой целевой аудитории. Где
домохозяйки, а где гризли :)
Вообще, непонятно, для кого. Студенты-мажоры? Субтильные программисты - фрилансеры? :)
Вообще, непонятно, для кого. Студенты-мажоры? Субтильные программисты - фрилансеры? :)