Дневник питания за 23.05.2018

Нашла сухую ламинарию в аптеке. Оказывается, она ОЧЕНЬ соленая! )) Не догадалась заранее попробовать на вкус и сразу запихнула полную ложку ламинарии в рот. Потом долго пришлось запивать.) Зато норму воды точно набрала.))
Еще истосковалась по молочной каше, но сладкий геркулес на молоке усиливает аппетит, поэтому сегодня была молочная гречка. Добавила к ней чернослив, грецкий орех, немного банана и творог. Получилось очень вкусно и сытнее геркулеса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Банан	20	19	0	0	4
Шоколад горький	12	64	0	4	5
Сыр пошехонский	25	86	6	6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	751	261	10	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная гречка	120	143	6	2	24
Банан	25	24	0	0	5
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Творог нежирный	70	70	12	0	2
Йогурт 3,2% жирности	55	37	2	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	855	407	23	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	4	36	0	4	0
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	50	92	13	4	0
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне	50	83	12	3	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	30	10	0	0	2
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Перец сладкий	50	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	15	2	0	0	0
Редис	40	8	0	0	1
Кукурузная крупа	40	131	3	0	28
Итого	656	421	30	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Творог нежирный	120	121	21	0	3
Йогурт 3,2% жирности	65	44	3	2	2
Фундук	17	110	2	10	1
Подсолнечник, семечки	12	72	2	6	1
Отруби ржаные с морской капустой	20	44	2	0	7
Киви	60	28	0	0	4
Финики	15	43	0	0	10
Итого	559	466	33	20	31
Итого за день	2821	1556	98	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 24.05.2018 02:29

Вы что, ни разу спирт или одеколон не пили? Главное, чтобы они не задерживались во рту, не попадали под язык или слизистую — оп! и готово! Только ламинария или отруби сыпучие, поэтому их нужно тут же водой смывать (спирт можно и закусить)
Я вот сейчас на завтраке ламинарию и две столовых ложки отрубей засандалил - одним стаканом воды обошёлся. :)

Марина Феникс 24.05.2018 02:31

Просто берешь и меняешься, неа, не пила.)) но принцип поняла, как надо. я-то по-человечески ее съесть пыталась, жевала еще долго.))

Счастливчик Джек 24.05.2018 02:33

Марина Феникс, ну, извините, что не предупредил... :(

Марина Феникс 24.05.2018 02:34

Просто берешь и меняешься, да ну, не страшно. я тот еще вкусовой извращенец.) мне под конец даже понравился вкус и я подумала, что можно в какие-нибудь салаты добавлять ее в качестве приправы.

Счастливчик Джек 24.05.2018 03:27

Марина Феникс, читал, что народ еще сильней измельчает и как соль юзает. Но зависит от производителя - красногорский норм, а вот попался тут Алтай - очень плохо сделано

Марина Феникс 24.05.2018 17:34

Татьяна Куликова, слабительное только за счет того, что это клетчатка. т.е. слабит на том же уровне, как и любая другая клетчатка - очень умеренно.

Женя Васильева 24.05.2018 18:06

А я делаю ленивую овсянку на йогурте +творог туда же, эффект обратный-насыщение такое, что и обед потом только от слова надо

Марина Феникс 24.05.2018 19:26

Женя Васильева, у меня это не прокатывает. я тоже геркулес и с йогуртом, и с творогом делала, все равно после него есть сильно хочется, как будто и не ела огромную порцию полчаса назад.)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок