Дневник Зожника

Дневник тренировок за 02.01.2019

Из-за праздников на пару дней отстала от своего графика тренировок, и вот уже сегодня снилась штанга всё утро - докатились.))) Зато мышцы хорошо отдохнули, смогла увеличить вес в жиме сразу на 5 кг - для меня это существенный прогресс. Да прибудет со мной сила селедки под шубой.)
Третья тренировка (ноги, грудь)
Жим штанги лёжа классический 15 ккал
1
37
x
8
2
37
x
8
3
37
x
8
4
37
x
8
5
37
x
8
 
=
Итого
1480
 
40
Суперсет 18 ккал
Отжимания от пола
1
10
x
10
2
10
x
10
3
10
x
10
 
=
Итого
300
 
30
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
16
x
10
2
16
x
10
3
16
x
10
 
=
Итого
480
 
30
Суперсет 114 ккал
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
10
x
17
2
10
x
17
3
10
x
17
 
=
Итого
510
 
51
Подъём ног лёжа на полу
20, 20, 20
Выпады в бок
1
27
x
24
2
27
x
24
3
27
x
24
 
=
Итого
1944
 
72
Эллиптический тренажёр (средне) 139 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 4714 кг
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 4 
 8
я тут добавил DMAE в рацион - сны стали поярче и попозитивней 😊
Ответить
Марина Феникс
03.01.2019 10:24
Счастливчик Джек, почитала, очень интересная добавка. Обязательно надо попробовать, интереснее всего ноотропный эффект, может, хоть чуть-чуть мозг расшевелится.))
 1 
Ответить
Александр
03.01.2019 11:55
Марина Феникс, такого рода ноотропов много.. Самая простая и доступная например пирацетам.
Конкретно dmae вызывает некоторые вопросы в части отмены.
С другой стороны.. Тягу к экспериментам в человеке не истребить.
Ответить
Марина Феникс
03.01.2019 12:06
Александр, пирацетам пробовала курсами несколько раз, он не возымел должного эффекта.(
Ответить
Александр
03.01.2019 12:40
Марина Феникс, смотря какой эффект планируется. Если в качестве немного тормозящего - то работает у меня.
Если нужен расширитель сознания.. То лучше кортексин. 😊
Ответить
Марина Феникс
03.01.2019 12:49
Александр, нее, мне тормозящее действие не надо, это я и сама умею, без препаратов.))) Я пирацетам принимала в надежде, что он будет "усиливать интегративную активность головного мозга и интеллектуальную деятельность, способствовать консолидации памяти, улучшать процессы обучения, восстанавливать и стабилизировать функции головного мозга" - как заявлено в инструкции.) Но никаких изменений вообще не обнаружила ни в лучшую, ни в худшую сторону. А кортексин только в виде инъекций выпускается?
 1 
Ответить
Александр
03.01.2019 12:52
Марина Феникс, я не встречал таблеток.
Но иньекции работают на пожилых людях отлично.
На людях около 30, работает шикарно пока они ставят инъекции. После прекращения, эффект сходит на нет.
 1 
Ответить
Марина Феникс, если для бодряков что-то надо - попробуйте энерион, мне хорошо заходит. Ближе к весне и концу силового опять, пожалуй, пропью курс.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок