Марина Феникс 04.02.2019 22:01

Дневник тренировок за 04.02.2019

Разделила креатин на два приема - до тренировки и после нее, никакой тяжести нет, так и буду пить, т.к. по 2-3 грамма гораздо легче пьется.))

Третья тренировка (ноги, грудь)

Жим штанги лёжа классический 15 ккал

1
37
x
8

2
37
x
8

3
37
x
8

4
37
x
8

5
37
x
8

Итого
1480

40

Суперсет 20 ккал

Отжимания от пола

1
10
x
12

2
10
x
10

3
5
x
10

Итого
270

32

Сведение гантелей лёжа горизонтально

1
20
x
10

2
20
x
10

3
18.5
x
10

Итого
585

30

Суперсет 125 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Подъём ног лёжа на полу

20, 20, 20

Выпады в бок

1
27
x
24

2
27
x
24

3
27
x
24

Итого
1944

72

аэробика легкая 101 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Количество повторений: 294 раз

Тоннаж: 4879 кг

Время: 25 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Марина Феникс

04.02.2019 22:04

почему-то дублируются все упражнения при публикации дневника и удваиваются энергозатраты. что-то неладное с дневником тренировок.

Ответить

Юлия

04.02.2019 22:08

Марина Феникс, это со вчерашнего дня)

Ответить

Марина Феникс

04.02.2019 22:10

Юлия, в техподдержку напишу на всякий случай.)

Ответить

Марина Феникс

04.02.2019 22:20

Дмитрий, хотела еще спросить, вы сегодня упоминали, что кофеин перед тренировкой пьете. они с креатином друг другу не мешают? а то я тоже кофеин пью.))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок