Марина Феникс
04.02.2019 22:01

Дневник тренировок за 04.02.2019

Разделила креатин на два приема - до тренировки и после нее, никакой тяжести нет, так и буду пить, т.к. по 2-3 грамма гораздо легче пьется.)) 

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
37
37
37
37
37
1480
Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
10
10
5
270
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
18.5
585
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
27
27
27
1944
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 4879 кг
Время: 25 мин
 2 
 6
Марина Феникс 04.02.2019 22:04
почему-то дублируются все упражнения при публикации дневника и удваиваются энергозатраты. что-то неладное с дневником тренировок.
Юлия 04.02.2019 22:08
Марина Феникс, это со вчерашнего дня)
Марина Феникс 04.02.2019 22:10
Юлия, в техподдержку напишу на всякий случай.)
Дмитрий 04.02.2019 22:14
Эх, а я забыл выпить перед треней сегодня,да и после тоже забыл.Хорошо,что напомнили,пойду пить,правда сейчас он уже не так актуален,но все же выпью.
Марина Феникс 04.02.2019 22:20
Дмитрий, хотела еще спросить, вы сегодня упоминали, что кофеин перед тренировкой пьете. они с креатином друг другу не мешают? а то я тоже кофеин пью.))
Дмитрий 04.02.2019 22:43
Марина Феникс, нет не мешает,хотя в сети можно встретить доказательства обратного. Не обращайте внимания на них.
Новые рецепты
Интересные блоги