Я еще тут, только не публикую дневники, т.к. каждый день примерно
одно и то же. Нашла в "Пятерочке" манку с добавлением клетчатки,
буду пробовать в выпечке.
Еще научилась отжиматься на кулаках - вернее, не училась, а просто
попробовала и открыла в себе эту способность.) Вот и все мои
скудные новости.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Банан
32 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.7
30.7
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0
52.5
ккал
Хлеб белый
45 г · б 4 · ж 1.5 · у 21
119.7
ккал
Итого 258 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 32
Обед
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Горбуша (Припускание)
126 г · б 22.5 · ж 7.2 · у 0
154.2
ккал
Вареники с картофелем и луком
140 г · б 7 · ж 2.4 · у 56.7
275.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Фасоль стручковая (Варка)
30 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.8
6.5
ккал
Цветная капуста (Жарка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка омлет)
44 г · б 5.4 · ж 4.7 · у 0.3
64.5
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Морская капуста (ламинария)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2
10
ккал
Масло рыжиковое
4 г · б 0 · ж 4 · у 0.2
36
ккал
Морковь
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.1
21
ккал
Итого 582 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 66
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Вафли-сырники
140 г · б 26.3 · ж 12.5 · у 14.4
285.5
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 288 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 15
Ужин
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Финики
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3
73
ккал
Отруби ржаные с морской капустой
20 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 7
44
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Мне нравится 1648 ккал. Только мнение, на поддержке,
добавляя активность можно похудеть.
Пересматриваю свое отношение к дефициту,
не хватает энергии организму.
Елена
RS, согласна с вашим мнением, мне голодно ниже этой
калорийности, так что я меньше не ем, а увеличиваю активность в
течение дня, насколько это возможно. Один минус - нет времени как
следует залипнуть тут в ленте, а так хочется)