Решила все-таки публиковать свой дневник питания. =) Еще один
стимул делать все вовремя.
Итак.) Моя цель постройнеть, в идеале до 58 кг. Сейчас я 64,5. Для
чего мне это надо? Чтобы комфортно питаться и выглядеть прекрасно.
Поэтому некоторое время решила последить за своим питанием. Судя по
расчетам зожника, не так уж долго и следить придется - всего-то 6
месяцев.)))
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
105
ккал
Супер Черника (Сибирская Клетчатка)
15 г · б 1 · ж 0 · у 0
10
ккал
Ряженка 4,0% жирности
250 г · б 7 · ж 10 · у 10
167
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 285 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 30
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18 г · б 1 · ж 1 · у 13
75
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 13
Обед
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100 г · б 5 · ж 0 · у 26
124
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1 · у 0
105
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Забавно, что 90% первых дневников начинается с того... Что человек
"недоедает" оказывается. Парадокс. ) Все хотят похудеть, и
большинство при этом ест слишком мало! ))
Александр
Подтелков, вы думаете, я занижаю показатели специально?) Нет,
все считаю с весами, муж подарил (выпросила) нынче.=) Так что все
четко.
А вот что оказывается ем меньше нормы это да, и порой всякую фигню.
Как-то ела по норме, так мне казалось, что я жру весь день.=)))