Дневник питания за 17.04.2018

Решила все-таки публиковать свой дневник питания. =) Еще один стимул делать все вовремя.
Итак.) Моя цель постройнеть, в идеале до 58 кг. Сейчас я 64,5. Для чего мне это надо? Чтобы комфортно питаться и выглядеть прекрасно. Поэтому некоторое время решила последить за своим питанием. Судя по расчетам зожника, не так уж долго и следить придется - всего-то 6 месяцев.)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Супер Черника (Сибирская Клетчатка)
15
10 1 0 0
Ряженка 4,0% жирности
250
167 7 10 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75 1 1 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75 1 1 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Салат Оливье с колбасой
40
79 2 6 2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104 3 1 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряна 18.04.2018 07:55
Маловато калорий.... Это откуда такая цифра? Зожник рассчитал? Мне кажется, что это ниже базового обмена.
Заряна, это я вчера плохо ела, недобрала и к вечеру совсем расхотелось есть.) Рассчитал 1380 ккал.
Александр 18.04.2018 09:45
Забавно, что 90% первых дневников начинается с того... Что человек "недоедает" оказывается. Парадокс. ) Все хотят похудеть, и большинство при этом ест слишком мало! ))
Валентина 18.04.2018 09:55
Александр Подтелков, это да. я вспоминаю, что раньше ела... ужас.. это катастрофически мало, а иногда за день бутерброд съешь и хорошо. сейчас ем гораздо больше.
Александр Подтелков, вы думаете, я занижаю показатели специально?) Нет, все считаю с весами, муж подарил (выпросила) нынче.=) Так что все четко. 
А вот что оказывается ем меньше нормы это да, и порой всякую фигню. Как-то ела по норме, так мне казалось, что я жру весь день.=)))
Александр 18.04.2018 10:25 Нравится 1
Елизавета Смурага, я имею ввиду, что вы недоедаете. 
Александр Подтелков, буду исправляться.))) Затем все и затеяла.)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ